比白噪音更低頻舒服的「粉紅噪音」:研究測試發現可改善睡眠品質、提升專注力

相信許多家裡有寶寶的父母,對「白噪音」這個詞並不陌生,有許多醫學研究證實白噪音能夠安撫寶寶的情緒,並讓寶寶更加容易入睡。但近期有新的研究顛覆了白噪音的地位,那就是─「粉紅噪音」。

《理論生物醫學雜誌》發布了一項有趣的研究,內容指出在睡眠時聆聽粉紅噪音,能夠改變人的腦波,使深度睡眠的時間加長,長時間下來更能夠增強人的記憶力,聽起來十分神奇!究竟如此厲害的粉紅噪音是何方神聖?跟白噪音又有什麼差別?

什麼是白噪音?

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在了解何謂粉紅噪音前,必須先知道白噪音是什麼,以及白噪音對寶寶的好處。雖然名字中有「噪音」兩個字,但其實它更接近於「雜訊」。白噪音是指在不同頻率上,具有相同強度的隨機訊號,具有平穩、規律的特性,在人耳聽起來如同電視機壞掉發出的沙沙聲,或者電風扇的風聲等等。

而白噪音之所以能夠安撫寶寶的情緒,主要是因為白噪音能夠模仿寶寶在子宮內聽到外界的模糊聲音,讓寶寶有種熟悉的感覺,頻率穩定的白噪音也能蓋過可能驚擾孩子的聲音,市面上有許多助眠器的運作都用到了白噪音的原理。〈延伸閱讀:拯救新手爸媽的黑眼圈!試試 E.A.S.Y 四模式循環,幫助寶寶建立生活作息、輕鬆睡過夜

頻段更低,更舒服的粉紅噪音

比起白噪音,粉紅噪音包含的高頻噪音更少,整體而言頻段更低,趨近於光譜中的紅色區段,因此得到這個好聽的名稱。粉紅噪音聽起來更接近自然界中常聽到的風聲、雨聲等等。由於過濾掉了白噪音的高音頻,因此聽起來更加順耳。

《人類神經學前沿》的期刊上。發表了一項研究,他們將 13 名 60 歲以上的成年人分為兩組,一組晚上聽「粉紅噪音」入睡,另一組不聽音樂入睡。結果發現,聽粉紅噪音的那一組,測試者的深層睡眠時間增加,且在在隔天早上的記憶測驗表現,成績提升了 3 倍之多!〈延伸閱讀:拯救無聊又苦悶的育兒生活!試試這 5 個在家也能培養親子感情的小事

粉紅噪音 V.S 白噪音,誰能勝出?

某些人認為白噪音中高頻的嘶嘶聲會影響入睡,事實上,UBC護理學院的睡眠專家溫迪 · 霍爾(Wendy Hall)表示,粉紅噪音處於音頻中的低頻段,人耳對低頻的聲音較不會那麼敏感,比起白噪音不會造成對耳朵的負擔,傷害聽力的可能性也更小。

過早讓孩子接觸,恐影響孩子語言學習!

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不過各位爸爸媽媽千萬別一味的將白/粉紅噪音當成哄寶寶入睡的萬靈丹。一項發表在《科學》雜誌上的動物研究發現,過早暴露在白噪音中反而會使聽力發育延遲。

研究人員以正在發育聽覺的幼鼠進行實驗,暴露在白噪音中的幼鼠,大腦聽力中心發育比正常老鼠遲緩了三到四倍,而一旦停止暴露在白噪音中,則會慢慢回到正常水平。

這項實驗說明,過早讓孩子接觸白噪音,恐怕會使孩子喪失區別噪音與含有訊息的語言之間的分別,在語言上的表現將落後其他小朋友!

白噪音與粉紅噪音對改善成年人的睡眠品質與專注力的確有好處,但對於聽力尚未發展成熟的孩子來說,則可能成為負擔。

因此下次當您的孩子又哭鬧不休時,不妨先試試親自安撫寶寶。或許擁有爸媽的陪伴與親密的接觸,才是讓寶寶安心入睡的不二法門!〈延伸閱讀:我們都是當了父母後才更懂愛:透過 4 部親子電影,學習與孩子建立美好關係的訣竅

 

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本文內容由 媽媽寶寶 授權提供

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