天氣越來越熱，夏天一踏出門總是揮汗如雨，大量汗液堆積在皮膚表層，不論大人、小孩都會感覺受到肌膚黏黏的，等汗水停留皮膚表層一段時間後，汗水中的毒素侵蝕皮膚表層，就會出現紅色或白色的丘疹並感覺搔癢，甚至有灼痛感。
1. 避開高溫多濕的環境
痱子主要是因為濕熱、不通風的環境造成，尤其台灣濕熱的天氣讓許多人有這方面的困擾，其實只要保持皮膚乾爽，注意環境乾燥、保持空氣流通，就可避免發生。如果長痱子只要祛濕毒、清熱，痱子自然就會消失，一般可以從環境、飲食改變著手。
2. 飲食清淡
攝取較清淡的食物，避免重口味的料理盡量減少攝取，可以多吃具有利濕清熱的食材，例如冬瓜、薏仁、苦瓜等。容易上火的人，冬瓜是不錯的選擇，含有九成以上的水分，降火功效佳，除此之外冬瓜不含脂肪熱量不高，對於減肥有很好的作用。
3. 綠豆薄荷湯
將綠豆加入冷水下鍋沸騰之後，關火燜 10 分鐘，加入幾片薄荷葉，綠豆皮具有清熱的作用，很適合夏天。或者選用薏仁煮水代替茶飲用，盡量不加糖可以減少熱量，只需要喝薏仁水的部分，不吃薏仁。〈延伸閱讀：為了健康自帶便當小心弄巧成拙！這 8 種食物是隔餐加熱的大地雷：雞蛋、油炸食品…統統上榜！〉
4. 肥皂清潔避免貼身衣物
平常用肥皂清潔，沐浴後可以使用保濕劑或是爽身粉，保持身體乾爽。在炎熱的天氣也建議穿著透氣性良好的衣服，女生也可以選擇裙子避免緊身牛仔褲，才不會悶住肌膚。
5. 維他命 C
國外研究指出，每天服用 500 毫克的維他命 C，可以預防長痱子。可以從水果中攝取加上多喝水，補充夏天大量流汗，身體所流失的水分。〈延伸閱讀：韓劇女神朴信惠瘦身秘訣大公開！3 招日常飲食法，一個月內甩掉 10 公斤的嬰兒肥〉
6. 中藥水擦拭
可以將具有抗菌止癢的中藥水，先放冰箱冰一陣子，以紗布濕敷或擦拭皮膚表層，把體內的熱氣、皮下水分等帶走，建議中藥材還是要請教專業醫生，勿聽信偏方！〈延伸閱讀：長時間戴口罩導致痘痘爆發！皮膚科醫師分享保養秘訣，告別腦人的月球表面〉
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