在電影《Yes Man》中，Jim Carrey 本是一個凡事都說「不」的人，卻在參加過「Yes Man」講座後改變了自己，變成凡事說「Yes」的人。但電影最精彩之處，還是在前妻要求復合的時候，他說：「No」。
好好拒絕，好好接受別人的拒絕，也是一種生活哲學。
長大後，說「不」會傷得更深
若想解決問題，就要先知道它的根本。根據心理學家 Suzanne Degges-White 在《今日心理學》寫的文章，我們所建立的自信與自我，在受到拒絕時，對成人的影響會比對小孩更大。
她解釋，小時候我們勇於嘗試，會想測試自己的程度能到哪。面對跌倒與失敗，早已習以為常；但在長大後，卻會愈來愈不敢嘗試，這時遭到拒絕便成為一件難以接受的事。（延伸閱讀：感情失敗不是你的錯！而是重頭到尾，你還是一樣「醜」？）
情感不由自主 但行動是可以控制的
與心儀對象交談，往往步步為營，害怕會惹對方生厭，也時常過度解讀對方的心意，若對方冷淡了就會將之視為拒絕的表現。這份心情的確有其可愛之處，可也會讓我們在不自覺中貶低自身價值，誤把自尊心當是喜歡。
記得一次友人分享，曖昧對象突然愛理不理，覺得十分難受。有人提醒：「被人拒絕，誰都會覺得不是滋味。但要分清楚，是真的喜歡，還是不甘心被人拒絕。」Suzanne 提醒，當一個人愈是不停索愛，在對方眼中的價值可能會愈低。她建議即便難以控制情緒，但做什麼與不做什麼卻是可以控制的。若真求之不得，應先冷靜下來，不要做出日後會後悔的事。（延伸閱讀：妳也是這樣嗎？在愛裡缺乏安全感的人，可能表現出的 3 種樣貌）
心理學網站 Psychalive 也提出了建議，面對拒絕，我們應該如何自處？
