女子學編輯室：
洪培芸心理師：「在我人生最低潮的那一年，跟多數人一樣，有過不想活的念頭，我在心中死過無數回。受重傷後的每個瞬間，我都有機會變成一條毒蛇，去反擊這些在關係裡剝削我、傷害我的人。可是我沒有，即使很痛，即使很難過。（以下摘錄自《人際剝削》一書）
關於「臨終前最後悔的五件事」，你曾經想過嗎？
心理諮商工作，時常會碰觸到「後悔」這個主題。歸納下來，不難發現，這些後悔清單多半與「人」有關，也都是關係裡的懊悔與遺憾。
例如，「好想修復父子關係，不要浪費時間賭氣。」「真希望當初沒對太太說出這麼傷人的話。」「我當初應該多給孩子鼓勵，而不是只會指責與批評。」「如果能回到過去，我一定會好好珍惜學生時代的友誼，一直保持聯繫。」「如果我能早點成熟內斂，懂得圓融待人處事……」「真希望能親口對你說對不起。」「可惜我來不及見上他最後一面。」……這些如果與希望，都回不了當時，變成了遺憾的旋律，在心底盤旋低迴，哀傷不已。〈延伸閱讀：隱藏在《誰先愛上他的》小品中 3 段關於「愛」的釋然：不論是面對何種關係，我們都該與自己和解！〉
邦妮‧ 韋爾在《臨終前最後悔的五件事》直接點出，「生命的變化源自於死亡的代價」。她在安寧緩和病房八年的護理工作，所淬鍊出的五項生命哲學，分別是：
1. 希望有勇氣過自己真正想要的生活。
2. 希望以前沒有那麼拚命工作。
3. 希望有足夠勇氣表達自己的感受。
4. 希望能夠和朋友們保持聯繫。
5. 希望讓自己成為快樂的人。
悔不當初是人生盡頭時的懊惱
不只是肉體的死亡，還有心靈的死亡。死亡，也是重生的力量。類似的討論很多，無論是臨終前最後悔的五件事，還是人生最後悔的二十件事。我們都不喜歡後悔，也都不希望人生走到盡頭，回頭檢視一生卻是「悔不當初」，以及許許多多的「來不及」。
然而，我也不時看見能從逆境中成長，從絕望谷底重生的人們，都有著相同的心理歷程，那就是他們的變化，都來自於「深刻的死亡」。無論是罹患絕症、發生事故、意外或者遭逢生命中重大打擊，這些生理或心理上的瀕死經驗，都讓他們後來的生命產生巨大變化，如同死亡的代價。
你有「選擇」去改變生活型態，捨棄舊有習慣，放下長年執著，然後活出另一種版本的人生，更豐富，更沉穩；更宏觀，更精采。
因沉默焦慮失言而造成他人創傷
那麼，就讓我們一起來檢視吧！我們會發現，有時自己會說著言不及義的話，在日常生活中，人際相處時，作為沉默間隙的墊檔。可是我們都說了些什麼呢？大概是一些自己覺得無關痛癢，但是別人卻聽了不舒服的話。
像是，在不該給建議的時候，自以為好心地給建議。看不見自己想要指導別人，其實是優越感作祟，讓人感到矮了一截，覺得不舒服，甚至很傷人，而關係就是由此產生裂痕。又或者，自以為幽默地開玩笑，逗弄別人，但是，該沉默的時候就保持沉默，對關係更好。
因為沉默容易使人焦慮，接著使人無意識地使用「不恰當」的話語，來抵消自己內在的焦慮，而這些運作，多數人都毫無所悉。以上這些對於人際關係的破壞，都成為了後悔清單的絕大部分。〈延伸閱讀：情緒爆炸時他很像恐怖情人：「我想他不是故意的，而且我害怕失去他」〉
說出口之前，鮮少仔細思考，反覆推敲，常不自覺傷害了別人，更不知道影響這麼的深。如果是被傷害的人呢？在關係裡是忍耐及委曲求全的角色呢？那些痛苦，除了對於對方的憤恨，還有對於自己無能的憤怒。
在關係裡的卑微傷人傷己
因為我沒有能力在關係裡，表達自己真正的感受，說出真正想說的話，還有為自己爭取，這是一種向內攻擊的敵意，藏在心底更深處，所以更難以覺知。除了感覺卑微之外，也可能將這些怒氣，宣洩在更加弱勢的人身上，或者轉變成其他方式，例如成癮行為……這些變形。〈延伸閱讀：【家暴迷云】我們都看不見：隱藏在暴力與兇猛情緒的背後，施暴者其實有一顆早已破碎的心〉
很多受傷的人，後來都變成了傷害別人的人，而這些，其實也都傷害了自己。我們讀了很多書，希望能好好地過一生，在各種人情關係裡圓滿。不再重蹈覆轍，不要成為怨偶，貌合神離；不要成為只有言教沒有身教的父母，與孩子關係日漸陌生疏離；更別像電視新聞或報章雜誌的案例，前車之鑑卻變成了自己的人生故事。
臨床心理師的處方箋
過猶不及，看清關係裡的各種作用力
有些人不知不覺，有些人則是過度警覺。我們都很幸運，拜網路發達與教育普及，能夠接觸到大量新知及資訊，更有許多提醒，讓我們能夠警惕自己，不要複製悲劇。然而有時候，過度努力也是一種無形的壓力，尤其是在關係裡。
人際關係就像是化學變化，不同的人組合在一起，就有可能激盪出不同的火花與反應，而且這些火花及反應，也會作用到其他關係。
例如，想成為溫暖有愛又稱職的父母，因此我們花了大量時間去學習育兒新知，但卻疏忽了親密關係的重要性，甚至不時因為教養意見不同而屢起爭執，把孩子當成家庭裡的第一，卻讓伴侶成為了犧牲品。
我們都不希望有一好，沒兩好；我們想要的，是親子關係與親密關係都能很好。別顧此失彼，它並非取捨的命題；我們可以做的，是學習把好的關係「類化」到所有關係裡。
每一天的生活，都是提醒；每一刻，都是改變關係的契機
心情就是如人飲水，冷暖自知。關係裡的品質，當然也是。你覺得滿意，還是委屈；你覺得溫暖，還是冷冰冰，沒有人比你自己更清楚了。所以在可以微調的時候，我們就該面對、修正及調整，不要等到關係破裂，雪上加霜的等級，才覺得大勢已去，欲振乏力。
而這些來不及改變的關係，這些埋藏心底，刻在生命裡的痛苦與遺憾，都成為臨終前的後悔清單。其實它一直都有改變的契機，就在你每一天的感受及生活裡。
我時常思考著，自己可能有的臨終後悔清單，它用來幫助我持續檢視及反思：哪些事情可以捨去，哪些價值需要重視，哪些關係現在就要珍惜，還有哪些人，我想要跟你們說對不起，或者是謝謝你，來到我的生命裡。
不要在未來後悔莫及，讓我們一起圓滿今生的所有關係。
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