「我知道我情緒不穩，但不是故意的。」
「我對別人都不會，但對另一半就是會發脾氣。」
「我其實很害怕失去他。」
進入一段關係後，有些人發現自已的情緒，像是週期性不定時炸彈，偶爾會爆發。自己也不確定原因。
但是可以確定的一點是，總是會在無預警的時候，突然情緒不好，或是遇到不順心的狀況，就馬上盪到谷底。一瞬間的情緒轉變，連自己都無法控制。（延伸閱讀：當對方越講越氣該怎麼降溫？說不出我愛你，但可以說「謝謝你告訴我」）
圖片來源：瞬間不開心、瞬間開始在言語上攻擊對方
尤其是在最親近的人面前，不管是不是對方惹他不開心，當下好像只有這個「安全的出口」，就無法控制地將情緒都宣洩出來，令對方措手不及。
有時候對方會反駁、雙方吵起來，或是對方默然不語，甚至轉身走掉。
每次吵架後，我都很後悔，我好像傷害了他
這樣子情緒不穩的狀況讓當事人自己很困擾，事後就像夢醒了一樣，才發現自己「又再次被自己的情緒牽著走」，變成了恐怖的樣子。
圖片來源：「從他的眼神當中，我發現他很怕我。」有人很痛苦，因為他深刻了解自己帶給關係的傷害很大。大到有時候會想要放棄一段關係，因為承受不住對方的受傷，尤其是讓對方受傷的人是自己。（延伸閱讀：「很懂的話你來啊！」我不是不接受意見，只是渴望你的支持）
感情像是在耗損一樣，需要不斷在週期中，預防掉下去，再努力拉上來。
「我該怎麼辦？我不想要變成恐怖情人。」有這類困擾的人可能有幾個重要心理因子：
1. 他可能非常渴望被瞭解
情緒不穩、會突然低落或爆發的人，通常是非常渴望被瞭解的。但他可能無法馬上用言語表達清楚他的想法，結果情緒就先上來了。情緒爆發後，話語更加不理性，於是更無法被了解。挫折感會讓他情緒無法馬上平復，也得不到身邊的人的安撫，因此變成一個沒有明確目標的情緒談話。
2. 他可能在最親近的人面前會突然放鬆
大多數人在親近的人面前都是最放鬆的，是一個可以不用過度包裝掩飾，就可以做自己的安全空間。但有些人會在情緒不佳的時候，把平常累積的壓力通通突然拋出來，轉變過快，連自己都無法預測，無法確切表達自己的需求和想法，甚至連說話的內容沒有好好思考，忽略了這個安全空間裡面另一個人也是需要放鬆的。
3. 他可能壓抑了太多負面情緒
平時壓抑了過多的負面情緒，會讓人在無法預設的時候突然「跳電」，發生不順心的狀況時，累積的情緒很容易突然通通湧上來。讓人看什麼都不順眼，甚至是對自己過去的壓抑也都不滿（但很難自覺），當下只能負面思考，負面歸因，把所有壞的事情都要找到一個對應的責任歸屬一樣，無法單純就事論事，當事人自己感覺被壓迫，讓身邊的人感覺更壓迫。
圖片來源：4. 他可能對人際互動特別敏感
害怕自己情緒爆炸的人，有很深的「害怕」長期潛伏在心中。這種害怕是不論發生什麼事情，都會像在扯他後腿一樣，似乎不斷在潛意識當中，提醒他「你不可以….」「你又…..」，這種「自我批評的聲音」強而有力，讓當事人對於自己的言行帶有譴責和質疑，發脾氣後後悔，說錯話後自責，吵架後想放棄關係等等，這種聲音都在事情發生之後出現，卻難以有效預防下一次。
這些心理因子，會在潛意識當中引發當事人的情緒爆發，尤其是在特定親密對象面前爆發。這些因子會交互影響，甚至加成，更加惡化當下的狀況。
圖片來源：DAVIDCOHEN@Unsplash
例如：
情緒不好的時候，渴望被理解接納，但是還沒表達完全，情緒先爆發出來，伴侶感到錯愕時，更加無法理解；伴侶被這樣強烈的情緒襲擊，毫無防備之下，可能也還以言語和情緒，讓當事人感到非常敏感脆弱，似乎自己做錯了什麼事情，惹對方不高興，情緒更加惡化。
對自己的情緒起伏沒有把握的人，最容易被情緒牽著走。
尤其是在情緒不好的時候，累積的惡性循環模式，讓自已都懷疑自己是不是恐怖情人。這樣的懷疑會讓人失去自信，也對伴侶感到不安，深怕會失去對方，因此更加敏感。
害怕自己情緒失控是重要的覺察，也是一個處理問題的契機。
找到自己情緒的弱點，才能幫助自己突破弱點，即使情緒來襲，也能和情緒共處，或者正常釋放，去和親近的另一半討論，卻不傷害彼此。
對於渴望被接納了解的人來說，一定要先了解自己，才能讓別人了解你，你就不恐怖。你是不是恐怖情人，要先知道自己為何有這些情緒，才能得知。
主圖來源：Steinar Engeland@Unsplash
原文出處：許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊、個人部落格
本文作者：
許嬰寧，諮商心理師 ── 畢業於美國哈佛大學、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。
