女子學編輯室：
為什麼過度自律的人難以維持人際關係？最主要的原因其實是，他們一生中花太多時間在「自我約束」，總是替未來著想卻很少活在當下，因而經常會為了錯過許多有趣的事物懊悔，這樣的人不容易得到快樂，造成身邊的人不敢走近，在不知不覺間疏遠了人際。對於這點，有三個助於改善的建議，其中最重要的就是要記得：「偶爾放縱一下」是不犯罪的！（以下摘錄自《要獨立老，不要孤獨老：人生的意義自己定義，走出自己的英雄之旅》一書）
三種特質
水晶明年邁入五十歲大關，站在人生中點，往回看前半生，她是成功的，高度自律是關鍵因素；往前看後半輩子，工作的占比降低，和家人的關係日益重要，假使再維持先前的自律水準，恐怕就過度了。現在她知道了，過度自律是維繫關係的敵人，別人不想走近她身邊，她也走不進別人的心裡。（延伸閱讀：關愛與指責只有一線之隔！別模糊了人際界限，那會讓愛變了調）
為什麼高度自律的人沒法贏得人際關係？主要原因是，他們是不容易快樂的一群人。以色列心理學家烏齊爾（Liad Uziel）在《心理科學最新指南》（Current Directions in Psychological Science）發表研究論文，指出這類人有以下三種心理狀態：
壓抑喜悅
高度自律的人習慣性壓抑強烈的情緒，比如取得好成績時，別人歡欣鼓舞，他們卻是以冷淡取代喜悅。
內心不滿
高度自律的人為了達到好成績，付出龐大犧牲、克服各種困難，可是由於他們做事太靠譜，以致艱辛的過程會被大家忽略，覺得一切都是理所當然，導致他們心生不滿。
滿懷後悔
當別人在玩樂時，這些人都在努力，錯過很多有趣的事物，遺憾不少，難以滿意自己的人生。
追求自律，還是追求痛苦？
既然「不快樂」，人為什麼要追求自律？因為他們很少活在當下，都在追求未來，滿腦子想的盡是現在受點苦，將來就不吃苦；現在沒享的福，將來會加倍享回來。自律一開始是興奮的，後來就進入痛苦期，像是冬天五點離開被窩，令人痛苦不堪。可是一旦在痛苦期徘徊太久，不自覺地會把痛苦當作自律，變成「 自苦」，進而「自虐」。有的人在自律過程中，發起狠，六親不認，無意中把別人排除在生活圈之外。就算自律成功，除了感動自己外，和世界卻是漸行漸遠，越來越孤單。（延伸閱讀：30 歲又怎樣？耍廢、失戀、工作不順…誰說年齡到了就不准再對自己仁慈？）
再來，他們不饒過自己，也不放過別人，會用相同標準要求別人，別人跟他們相處， 不由得就會自我懷疑、否定自己，等於拿鞭子抽打自己。如果不是職場上非得共事不可，誰要活在羞恥感、罪惡感中？當然是敬而遠之。不信的話，不妨環顧一下周遭，高度自律、事業有成的人，個性都有些緊繃，在與人互動上，難免關係緊張，有些隔閡與或淡漠；相反的，能夠與人維持親密關係的，多半是自律性不高、事業發展普通的人，因為他們輕鬆與快樂。
偶爾放縱一下
人到中年，重心逐漸自工作移轉至關係，該是時候卸下盔甲，偶爾稍稍放縱一下，增加一些人味、平添一些溫度，帶來一些人氣，讓別人在零壓力之下，願意主動接近，建立關係。所以自律不妨打個八折，以下有三個建議：（延伸閱讀：一閒下來，就因無所事事而感到愧疚？我們都得了一種「有意義病」！）
放大刻度
也就是降低標準，像是自我要求過午不食，可是半夜經常餓到睡不著，不妨降低標準，改成晚上還是吃一些，多吃蛋白質與蔬菜，少吃碳水化合物。
換個角度
也就是改個觀念，像是以前絕對不賴床，現在有點年紀，不宜立刻起床，就賴一下吧！按摩手腳或前後滾一下，有如孩子一樣，把床當作一個好玩的地方。
提高容錯率
接受自己偶爾沒達標，像是過去不論晴雨，每天晨間跑步五公里，現在下雨天不跑了，改成在家做伸展操，讓別人知道你也有發懶的不良紀錄，和他們是同一國的。
過度自律的人，給人的印象是聖人，高高在上，有無形壓力，不容易親近。人到中年，工作比重降低，關係比重升高，不妨自律少一點，輕鬆多一點，關係就親密一點。很奇妙吧？
本文經作者授權轉載自洪雪珍，最新力作《要獨立老，不要孤獨老》
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主圖來源：Unsplash@Meg Bayers
