追求自律,還是追求自苦?試著「放縱一下」,舒展你緊繃的人際關係

女子學編輯室:

為什麼過度自律的人難以維持人際關係?最主要的原因其實是,他們一生中花太多時間在「自我約束」,總是替未來著想卻很少活在當下,因而經常會為了錯過許多有趣的事物懊悔,這樣的人不容易得到快樂,造成身邊的人不敢走近,在不知不覺間疏遠了人際。對於這點,有三個助於改善的建議,其中最重要的就是要記得:「偶爾放縱一下」是不犯罪的!(以下摘錄自《要獨立老,不要孤獨老:人生的意義自己定義,走出自己的英雄之旅》一書)

三種特質

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圖片來源:Unsplash@Artem Kovalev

水晶明年邁入五十歲大關,站在人生中點,往回看前半生,她是成功的,高度自律是關鍵因素;往前看後半輩子,工作的占比降低,和家人的關係日益重要,假使再維持先前的自律水準,恐怕就過度了。現在她知道了,過度自律是維繫關係的敵人,別人不想走近她身邊,她也走不進別人的心裡。(延伸閱讀:關愛與指責只有一線之隔!別模糊了人際界限,那會讓愛變了調

為什麼高度自律的人沒法贏得人際關係?主要原因是,他們是不容易快樂的一群人。以色列心理學家烏齊爾(Liad Uziel)在《心理科學最新指南》(Current Directions in Psychological Science)發表研究論文,指出這類人有以下三種心理狀態:

壓抑喜悅

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圖片來源:Unsplash@Lucrezia Carnelos

高度自律的人習慣性壓抑強烈的情緒,比如取得好成績時,別人歡欣鼓舞,他們卻是以冷淡取代喜悅。

內心不滿

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圖片來源:Unsplash@Jeffrey Wegrzyn

高度自律的人為了達到好成績,付出龐大犧牲、克服各種困難,可是由於他們做事太靠譜,以致艱辛的過程會被大家忽略,覺得一切都是理所當然,導致他們心生不滿。

滿懷後悔

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圖片來源:Unsplash@Taylor Young

當別人在玩樂時,這些人都在努力,錯過很多有趣的事物,遺憾不少,難以滿意自己的人生。

追求自律,還是追求痛苦?

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圖片來源:Unsplash@Reinhart Julian

既然「不快樂」,人為什麼要追求自律?因為他們很少活在當下,都在追求未來,滿腦子想的盡是現在受點苦,將來就不吃苦;現在沒享的福,將來會加倍享回來。自律一開始是興奮的,後來就進入痛苦期,像是冬天五點離開被窩,令人痛苦不堪。可是一旦在痛苦期徘徊太久,不自覺地會把痛苦當作自律,變成「 自苦」,進而「自虐」。有的人在自律過程中,發起狠,六親不認,無意中把別人排除在生活圈之外。就算自律成功,除了感動自己外,和世界卻是漸行漸遠,越來越孤單。(延伸閱讀:30 歲又怎樣?耍廢、失戀、工作不順…誰說年齡到了就不准再對自己仁慈?

再來,他們不饒過自己,也不放過別人,會用相同標準要求別人,別人跟他們相處, 不由得就會自我懷疑、否定自己,等於拿鞭子抽打自己。如果不是職場上非得共事不可,誰要活在羞恥感、罪惡感中?當然是敬而遠之。不信的話,不妨環顧一下周遭,高度自律、事業有成的人,個性都有些緊繃,在與人互動上,難免關係緊張,有些隔閡與或淡漠;相反的,能夠與人維持親密關係的,多半是自律性不高、事業發展普通的人,因為他們輕鬆與快樂。

偶爾放縱一下

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圖片來源:有方文化提供

人到中年,重心逐漸自工作移轉至關係,該是時候卸下盔甲,偶爾稍稍放縱一下,增加一些人味、平添一些溫度,帶來一些人氣,讓別人在零壓力之下,願意主動接近,建立關係。所以自律不妨打個八折,以下有三個建議:(延伸閱讀:一閒下來,就因無所事事而感到愧疚?我們都得了一種「有意義病」!

放大刻度

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圖片來源:Unsplash@Hal Gatewood

也就是降低標準,像是自我要求過午不食,可是半夜經常餓到睡不著,不妨降低標準,改成晚上還是吃一些,多吃蛋白質與蔬菜,少吃碳水化合物。

換個角度

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圖片來源:Unsplash@Nicole Wolf

也就是改個觀念,像是以前絕對不賴床,現在有點年紀,不宜立刻起床,就賴一下吧!按摩手腳或前後滾一下,有如孩子一樣,把床當作一個好玩的地方。

提高容錯率

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圖片來源:Unsplash@Priscilla Du Preez

接受自己偶爾沒達標,像是過去不論晴雨,每天晨間跑步五公里,現在下雨天不跑了,改成在家做伸展操,讓別人知道你也有發懶的不良紀錄,和他們是同一國的。

 

過度自律的人,給人的印象是聖人,高高在上,有無形壓力,不容易親近。人到中年,工作比重降低,關係比重升高,不妨自律少一點,輕鬆多一點,關係就親密一點。很奇妙吧?

 

本文經作者授權轉載自洪雪珍,最新力作《要獨立老,不要孤獨老》
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主圖來源:Unsplash@Meg Bayers

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洪 雪珍

洪 雪珍

職場暢銷作家。畢業於政大新聞系、台大商學所,曾任聯合報主編、台北愛樂電台行銷協理兼行銷總監、自由時報行銷經理,現任 yes123 求職網資深副總經理。於 yahoo、商周網站、今周刊網站、大人社團等擔任駐站專欄。出版著作:《要獨立老,不要孤獨老》、《你的強大,就是你的自由》、《哪有工作不委屈,沒有工作你會更委屈》等。臉書粉絲專頁:https://goo.gl/0slQx5 / youtube:https://reurl.cc/jD2nn