有細紋、黑斑就顯老!皮膚科醫師分享肌膚抗老秘訣:做好防曬保濕、吃對的食物找回紅潤自然美肌

肌膚,是女人青春的象徵,卻也會在毫無預警的情況下,透露了我們視為秘密的年齡。當有黑斑、細紋、皺紋出現時,看起來就會「顯老」、「沒精神」、「氣色差」,對愛美的女性朋友來說,便是莫大的困擾。

然而,隨著年齡增長,皮膚老化確實是個不可逆的現象,只有做好日常的保養、呵護,才能減緩威脅。至於該怎麼做呢?就請國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑來告訴大家吧!

皮膚老化關鍵:年齡與環境

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圖片來源:Pexels@Andrea Piacquadio

俞佑醫師說明,皮膚老化的主要原因,可分為內生性和外生性。內生性指的是因年齡的改變,結合細胞代謝功能降低、荷爾蒙減少等因素,造成肌膚乾燥、皺紋等症狀出現;外生性則是因外在環境的影響,如陽光、空污等危害,導致色素斑、黑斑分布不均的狀況產生。(延伸閱讀:保養總是不起色?推薦 5 大國內外保濕聖品,讓妳降低肌齡、修復乾燥肌的彈潤光澤

此外,加上膠原蛋白的流失,就很容易有一些眼角細紋、法令紋,或是肌膚彈性變差、光澤黯淡的問題,在不知不覺中,離「吹彈可破」的肌膚越來越遠了!

做好最基礎的保養:保濕、防曬

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圖片來源:露奇亞官網

根據每個人的基因、體質不同,皮膚老化的時間會不太一定,但大部會在 30-40 歲間慢慢發生變化。俞佑醫師強調,想要維持肌膚的年輕度,最關鍵的兩個要素,就是「保濕」與「防曬」,保濕的重點在於水分的補充,平常可選擇含有尿素、甘油、膠原蛋白等小分子的保養品,增加吸收的效果。(延伸閱讀:怎麼保濕都不夠?冬天皮膚乾燥好困擾!皮膚科醫師:都是吃了這些東西的緣故!

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圖片來源:資生堂東京櫃粉絲專頁

而防曬則著重於紫外光的防護。ㄧ般人所認知的SPF(防曬係數)是針對紫外線B光(UVB)的防護,俞佑醫師建議,除了盡量選擇 SPF 30 以上的防曬乳之外,也可以針對需求選購能夠同時抗紫外線A光(UVA)及 UVB 的產品。UVA 會深層滲透皮膚,導致皮膚出現早衰老化;UVB 則會使皮膚曬傷、曬紅,表層有斑點、黑斑,若沒有加以防護,也會徒增皮膚癌的風險。俞佑醫師補充,由於各國、各品牌的防曬產品標示皆不太一樣,若分不清楚,購買前也可以詢問專業醫師或藥師。

選擇有「抗氧化」作用的食物和保養品

那麼,我們應該如何從生活習慣與飲食、保養中,減緩皮膚老化呢?

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俞佑醫師表示,外在飲食可選以抗氧化的食物來對抗自由基,如含有大豆異黃酮(豆類、味噌)、維生素 A、C、E(新鮮蔬菜水果)、茶多酚(茶類)等食物,並盡量少吃油膩、辛辣刺激的東西。內在的保養,同樣以含有抗氧化作用的產品為優先考量,而某些女性朋友亦能透過雌激素的補充,增加肌膚的彈性度,但這部分還是要跟婦產科醫師謹慎討論喔!(延伸閱讀:皮膚科醫師澄清這 6 個「痘痘肌」謬誤觀念,拜託別再這樣做!

 

俗話說:「沒有醜女人,只有懶女人。」現在這句話所代表的,不僅只是針對內在保養,外在的飲食與運動也非常重要,大家只要有規律的生活習慣、充足的睡眠、不熬夜、均衡飲食,不僅能延緩肌膚老化,也會由內而外散發自然美喔!

 

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Flora Lin

Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。