「燕麥」是瘦身族的知音:手作 5 款超簡單低熱量甜點,輕鬆滿足你想吃又怕胖的心

女孩愛吃甜食是天性,但一遇上減肥這個關鍵字,螞蟻族們的甜食胃就不得不收斂。螞蟻女孩們的瘦身福音來了!吃甜食也能輕鬆瘦無負擔?5 款超簡單美味瘦身甜點,讓你吃得香健康瘦。想瘦女孩們還在為瘦身忌口戒甜食嗎?這次別再委屈自己的五臟廟,5 款超簡單 DIY 輕食甜點,吃得甜甜心裡也甜甜。

1. 優格燕麥紫薯蛋糕

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以紫薯為基底的優格紫薯蛋糕不只有飽足感,撒上一點點果乾和燕麥片還能讓你有吃蛋糕的療癒錯覺

繽紛的七彩配色加上宛如鮮奶油的綿密淋醬,這不是高級甜點店裡的精緻蛋糕,而是在家 DIY 就能做出來的零負擔甜品-優格紫薯蛋糕!女孩別擔心,那些導致發胖的精緻澱粉、糖分奶油在這裡通通不會有,高纖維營養豐富的紫薯搭配無糖優格,上頭撒上一點點果乾和燕麥片,不只有飽足感,綿密的口感還能讓你有吃蛋糕的療癒錯覺。〈延伸閱讀:寒天、燕麥、山粉圓:忍不住想喝手搖杯也沒關係!5 間低負擔的清爽系飲品推薦

DIY 超簡單作法看這邊!

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先將紫薯打成泥,再淋上優格作為上頭的醬,並灑上燕麥、果乾增加口感,既簡單又美味!

沒騙你,這款超可愛紫薯蛋糕完全沒有用上一丁點麵粉與糖粉,做法只要先把紫薯打成泥,接著用圓形碗當作模型將薯泥塑型,淋上自己喜歡的優格口味並灑上燕麥與果乾增加口感,就大功告成。既簡單又美味,絕對是螞蟻女孩的下午茶首選!

2. 奶香蘋果烤燕麥

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這款奶香蘋果烤燕麥有著濃濃奶香,令人無法抗拒,別擔心奶製品熱量過高,只要比例調得好就不怕囉!

光看圖片彷彿就已經聞到濃濃奶香!對牛奶製品總是毫無抵抗力的編輯,光用想像的肚子就開始不受控制,但身為肥胖頭號兇手的奶類,若是吃錯方法反而更會讓身材橫向發展。這款色香味十足的奶香蘋果燕麥,滿滿的果乾加上烤得金黃的表面,比例調得好不只不發胖,還有滿滿飽足感。

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準備好牛奶、蛋、燕麥和蘋果,以及其餘你想加的配料,全加進容器後攪拌均勻放入烤箱烘烤就完成了!

看完了製作原料,想瘦女孩是不是放下心中的大石頭了呢。以燕麥片為基底的奶香蘋果派,在製作上,首先準備好牛奶、蛋、燕麥和蘋果(其他佐料隨意加減),接者將材料通通加進容器中攪拌均勻,並鋪上蘋果片灑上果乾,最後先烤箱設置 180 度預熱 5 分鐘,而後放入烤箱烤 25 分鐘後即可。低脂無糖的爽口小點,不只一吃就會愛上,換上不同水果做搭配口感也會不一樣。〈延伸閱讀:懶人必學的健康早餐食譜:五分鐘就能完成的隔夜優格燕麥罐,營養美味又省時!

3. 芒果優格燕麥凍

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這款芒果優格燕麥凍當作飯後甜點不僅能舒解油膩,還能滿足想要吃甜甜的味蕾

有時候工作繁忙吃不下也睡不好,沒食慾時不只瘦身計畫踩煞車,身體的健康也會跟著流失。這時清爽無負擔的芒果優格凍就是你最好的選擇。黃沉沉的芒果泥搭配燕麥和果乾,一口吃下肚三種口感,當作飯後甜點不僅能舒緩油膩,作為早餐或消夜食用既有飽足感還能滿足你貪吃的小味蕾。

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超級簡單的芒果優格凍,只要將芒果打成泥,再鋪上燕麥片,最後依喜好加上水果或果乾就完成了!

這款適合四季的清爽芒果優格凍,在製作上也非常簡單,只要將芒果打成泥,而後鋪上滿滿燕麥片,最後依個人口味加入新鮮水果或是果乾即可完成,若是像編輯一樣容易餓又有點小貪吃的女孩,在燕麥比例的調配上可以多加一點替代三餐中的一餐,也能達到熱量控制的效果。

4. 水果優格杯

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優格水果杯是許多女孩們想吃輕食甜點時的首選,但要注意的是雖然美味,但仍不能吃過量,才能瘦得健康漂亮哦

對於有在關注輕食餐點的女孩,肯定對這款甜品不陌生,一度成為話題的優格水果杯,不只口味多變怎麼搭配都好吃,簡單好上手的特性,還能作為野餐、工作時嘴殘的好選擇。不過優格杯雖然熱量低又美味,但冰涼的口感對於女孩來說還是有些小負擔,建議一周最好不要吃超過三罐,才能瘦得健康又漂亮喔。(延伸閱讀:女星快樂瘦身 6 大招!妳需要的不是「仙女餐」而是開心吃

5. 香蕉牛奶烤燕麥

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這款香教牛奶烤燕麥只要將切好的香蕉片、雞蛋與牛奶、燕麥加入碗中攪拌均勻,放入烤箱中烘烤 20 分鐘就可以大快朵頤了!是不是很輕鬆呢

這款壓軸甜品真得太犯規!烤得金黃酥脆的外皮,加上滿滿新鮮水果,濃郁的奶香不只聞得到,一入口就像是在吃罪惡水果派一樣滿足又可口。當然這個低熱量的瘦身甜品在製作上也絲毫不費力,只要將切好的香蕉片、雞蛋與牛奶加入碗中攪拌均勻,而後放入烤箱中烘烤 20 分鐘就可出爐。外酥內軟的口感,每一口不只咬得到香蕉得綿密,還能感受到燕麥得脆度,作為午後的輕食小點心最適合不過。

 

主圖來源:Bella儂儂

本文內容由  Bella儂儂 授權提供

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