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Bella 是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他他人眼光。Bella 鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。

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腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係！觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了 10 招適合 OL 的簡單瘦腿法，每天只要「選 3 個徹底執行」，數周後再次檢視下半身，是否也有令人驚喜的變化！（延伸閱讀：拒吃這 8 種食物，懂得「擇食」助你邁向健康瘦身之路）

神速瘦腿

1.抬腿

適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。（約15分鐘）

2.按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。（約10分鐘）

3.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。（左右各20次）

4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。（反覆10次）

5.半身浴

6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。（約10分鐘）

7.飯後離開椅子

建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。（延伸閱讀：少吃還是發胖？來看看你中了那些壞習慣，推自己步上肥胖養成之路）

8.快走運動

對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效！

9.側身抬腿

對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。（左右腿各100下）

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。（左右腿各刮100下）

主圖來源：Pinterest

本文內容由 Bella儂儂 授權提供