千萬別放棄「下半身」,勤練這 10 招讓妳擁有網美腿

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了 10 招適合 OL 的簡單瘦腿法,每天只要「選 3 個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!(延伸閱讀:拒吃這 8 種食物,懂得「擇食」助你邁向健康瘦身之路

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神速瘦腿

1.抬腿

適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。(約10分鐘)

3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

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7.飯後離開椅子

建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。(延伸閱讀:少吃還是發胖?來看看你中了那些壞習慣,推自己步上肥胖養成之路

8.快走運動

對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!

9.側身抬腿

對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)

主圖來源:Pinterest

本文內容由 Bella儂儂 授權提供

Bella

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DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella 是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他他人眼光。Bella 鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

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