互動遊戲、7 分鐘鍛煉、優雅瑜珈 :運用 3 款不同形態的健身 App 來享受淋漓的健康體驗

耍廢在床上放空,什麼都不做,懶得很自然;追著那無止盡的劇時,一包又一包的美味零食不停的進入口中,這樣的畫面每日不斷重演,於是肥肉肆無忌憚的橫向發展,也許你有發覺這樣的情況,但又沒有動力去阻止,更不用說去打擊那一圈圈的肥肉。

其實想要自主運動不會很難,只是少了一點誘因而已,跟著擁有不同樂趣和專業的 3 款健身 App,一起開心的活動筋骨!

1. Active Arcade

圖片來源:Active Arcade App

「Active Arcade」是一款透過簡單的遊戲互動,不需要特殊設置或穿戴設備,就能進行全身運動的健身 APP,可以一個人玩,或多人一起競賽,也是讓小朋友訓練反應力的好選擇。挑戰此款 APP 前,只要將手機或 iPad 靠在椅子、牆壁或其他固定物體上,再確認前置攝像頭能照到全身,若是想更有身臨其境的體驗,可以連結到大螢幕或電視。

圖片來源:Active Arcade App

「Active Arcade」目前有 19 款遊戲模式,從遊戲預覽圖大致上就能知道各個模式會要求怎樣的動作,只要依照指示完成動作就會得分,像「Reaction Flow」就是用去觸碰畫面中出現的數字。玩完每個遊戲模式後都會顯示分數、消耗多少卡路里,還可以看到目前分數最高的玩家,完全點燃挑戰欲啊!〈延伸閱讀:別再用沒時間當藉口!6 組簡單居家運動,伸展鍛鍊、活絡好久沒動的筋骨

2. 7 分鐘鍛煉

圖片來源:7 分鐘鍛煉 App

建立在高強度循環訓練(HICT)基礎上的「7 分鐘鍛煉」,主打有氧及阻力訓練,以高強度搭配極短暫的休息時間,每個動作 30 秒,總共 12 種動作,動作間隔 10 秒,運動時可以依每人能運用的時間來彈性自由搭配,而隨著運動天數累積,逐步調整運動量與強度。

此款健身 App 對已經有點基礎的運動者來說,是個不錯的選擇,但對初學者而言,可以先花點心力把各個動作好好練習確實,再來挑戰,運動前要進行適合自己的暖身,運動完也要做些伸展,減少受傷的機會。〈延伸閱讀:在家也要動起來!勤做這 4 部居家運動影片,跟全身的贅肉瀟灑說 bye bye

3. Daily Yoga

圖片來源:Daily Yoga App
圖片來源:Daily Yoga App

不想要再氣喘吁吁的進行肌耐力訓練,想要優雅的健身?試試看「Daily Yoga」這款瑜珈課程 App,不論是新手還是已有基礎的人都很適合,內有超過 400 個詳細講解的瑜伽體式,搭載高清視頻、語音指導,而且每段訓練還有紓壓的背景音樂,不過,最特別的是它的社交功能,瑜珈愛好者間隨時可以分享彼此的練習成果和心得體會。此款 App 除了有免費練習體驗外,如果想再更進階,還有許多付費課程可以選擇。〈延伸閱讀:別再說沒時間運動!宅在家就是最好時機:有氧、重訓或瑜珈都可以居家輕鬆做

 

主圖來源:Pexels@Anna ShvetsActive Arcade App

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ichiro Chen

人生就那幾個秋,願身心靈時時安康,一路上遇見的所有事物,無論好壞都能用心感受。