耍廢在床上放空，什麼都不做，懶得很自然；追著那無止盡的劇時，一包又一包的美味零食不停的進入口中，這樣的畫面每日不斷重演，於是肥肉肆無忌憚的橫向發展，也許你有發覺這樣的情況，但又沒有動力去阻止，更不用說去打擊那一圈圈的肥肉。
其實想要自主運動不會很難，只是少了一點誘因而已，跟著擁有不同樂趣和專業的 3 款健身 App，一起開心的活動筋骨！
1. Active Arcade
「Active Arcade」是一款透過簡單的遊戲互動，不需要特殊設置或穿戴設備，就能進行全身運動的健身 APP，可以一個人玩，或多人一起競賽，也是讓小朋友訓練反應力的好選擇。挑戰此款 APP 前，只要將手機或 iPad 靠在椅子、牆壁或其他固定物體上，再確認前置攝像頭能照到全身，若是想更有身臨其境的體驗，可以連結到大螢幕或電視。
「Active Arcade」目前有 19 款遊戲模式，從遊戲預覽圖大致上就能知道各個模式會要求怎樣的動作，只要依照指示完成動作就會得分，像「Reaction Flow」就是用去觸碰畫面中出現的數字。玩完每個遊戲模式後都會顯示分數、消耗多少卡路里，還可以看到目前分數最高的玩家，完全點燃挑戰欲啊！〈延伸閱讀：別再用沒時間當藉口！6 組簡單居家運動，伸展鍛鍊、活絡好久沒動的筋骨〉
2. 7 分鐘鍛煉
建立在高強度循環訓練（HICT）基礎上的「7 分鐘鍛煉」，主打有氧及阻力訓練，以高強度搭配極短暫的休息時間，每個動作 30 秒，總共 12 種動作，動作間隔 10 秒，運動時可以依每人能運用的時間來彈性自由搭配，而隨著運動天數累積，逐步調整運動量與強度。
此款健身 App 對已經有點基礎的運動者來說，是個不錯的選擇，但對初學者而言，可以先花點心力把各個動作好好練習確實，再來挑戰，運動前要進行適合自己的暖身，運動完也要做些伸展，減少受傷的機會。〈延伸閱讀：在家也要動起來！勤做這 4 部居家運動影片，跟全身的贅肉瀟灑說 bye bye〉
3. Daily Yoga
不想要再氣喘吁吁的進行肌耐力訓練，想要優雅的健身？試試看「Daily Yoga」這款瑜珈課程 App，不論是新手還是已有基礎的人都很適合，內有超過 400 個詳細講解的瑜伽體式，搭載高清視頻、語音指導，而且每段訓練還有紓壓的背景音樂，不過，最特別的是它的社交功能，瑜珈愛好者間隨時可以分享彼此的練習成果和心得體會。此款 App 除了有免費練習體驗外，如果想再更進階，還有許多付費課程可以選擇。〈延伸閱讀：別再說沒時間運動！宅在家就是最好時機：有氧、重訓或瑜珈都可以居家輕鬆做〉
主圖來源：Pexels@Anna Shvets、Active Arcade App
copyright by share99
