張柏芝、陳妍希…等「女星私人瑜伽老師」陳顧榕:睡前幾分鐘伸展,改善水腫、促進睡眠

【瘦腿|去水腫|抗老】想有效減肥瘦身,減肥餐單及運動鍛鍊之外,睡前數分鐘的小習慣,亦可去水腫,兼可減壓及抗衰老。《乘風破浪的姐姐 2》的瑜伽老師陳顧榕示範睡前 5 分鐘伸展練習,重點去水腫修腿形,還有美背、美臂等功效。

女星私人瑜伽老師,教你簡單睡前運動

圖片來源:陳顧榕瑜伽@小紅書

陳顧榕是張柏芝、陳妍希等女星的私人瑜伽老師,擔任《乘風破浪的姐姐 2》的瑜伽老師,她也不時在小紅書示範瘦身運動,有逾十多萬粉絲。〈延伸閱讀:走出「角色定型」的迷惘期:藝人林韋君踏入瑜伽圈做自己,不為人生四十而受限!

最近她分享一套非常簡單輕鬆的睡前伸展運動,3 個動作大約 5 分鐘便可完成,特別適合需要長時間站立、久坐不動而引起的小腿浮腫,亦有助排毒,抗老、舒緩背部及美臀等功效。

睡前伸展促進代謝,改善睡眠更有效瘦身?

陳顧榕示範的睡前伸展,亦提到提升睡眠品質。眾所周知,睡眠充足有美顏作用,還有助減肥。史丹福大學研究指出,睡眠不足會提升食慾;日本睡眠瘦身指導師友野直緒曾提出,改善睡眠質素可減少食慾,促進身體分泌出生長激素,增加身體的肌肉量,提高代謝,燃燒脂肪。透過伸展增加身體含氧量,促進血液循環及身體代謝,提高睡眠品質,輕鬆瘦身。〈延伸閱讀:接觸 3 個月就決定創業:YOGAmiii 瑜伽迷創辦人曾琬媛創小班制教學空間,帶你重新認識瑜伽

資料來源:Stanford Medicine、《早安健康》、陳顧榕小紅書

 

主圖來源:陳顧榕瑜伽@小紅書

文章圖片授權轉載自《香港01》,原文刊於「女生

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