熬夜、失眠好憔悴!學會 5 招:眼周熱敷、泡熱水澡…快速恢復精神氣色

昨晚太晚睡了,即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課,照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣,實在太糟糕了!

睡眠不足代表身體處於極度疲勞狀態,此時可能出現的倦容是:黑眼圈、眼睛浮腫、眼睛乾澀、紅眼血絲、膚色暗沉、油光、眼周細紋加深…等跡象,不僅看起來氣色糟又顯老,不知不覺地顯露在臉上的疲倦感更可能影響別人對自己的印象,該怎麼及時補救才好呢?

本篇文章將提供 5 個消除倦容的方法,下回又不小心失眠、睡不著時,或許可以試試唷!

1.泡個舒服的熱水澡

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早上起床洗個澡除了可消除疲勞,還令人神清氣爽。若是時間充裕的話,半身浴的效果是最佳的! 浸泡在 38~40左右的溫熱水中,數分鐘後血液便會加速循環,在寒冷的冬季還可以達到驅除寒冷的效果。

另外,針後頸部、腋下等淋巴重點部位可沖熱水加強按摩紓壓。不過要注意的點是,若是屬於空腹狀態,馬上洗澡便容易引起低血糖暈眩,建議在用完早餐後的半小時後再洗澡。〈延伸閱讀:今晚,泡個溫暖熱水澡!給忙碌疲勞的自己,來一場專屬於妳的舒壓 BATH TIME

2.洗臉與保濕

如果來不及洗澡的話,就要將洗臉和後續保濕的步驟做得確實!

去除整晚堆積在毛孔中的老廢角質,還有因為睡眠不足而造成代謝紊亂而分泌過度的皮脂清潔乾淨,再使用熱毛巾敷一下臉,幫助繃緊的臉部肌肉放鬆並促進臉部血液循環。 最後,塗抹保濕用品滋潤肌膚時,用指腹輕柔地畫圓按壓以幫助滲透吸收,達到穩定膚況的效果。〈延伸閱讀:天氣一冷肌膚就出問題?保濕水嫩關鍵從這 5 件事開始,遠離妳的肌膚換季症候群

3.重點護理眼周部位

最容易被人看出倦容的部位就是眼晴!

先用熱毛巾熱敷,或者使用針對眼部的熱敷眼罩產品,快速施予適度溫熱感,改善眼周的血液流動、讓肌肉放鬆以逐漸紓緩疲倦。不過,若是眼睛浮腫的話,則需用冷敷,或是冷藏過的小黃瓜片、茶包、湯匙等都有助於緩解浮腫的雙眼肌肉。

4.用化妝技巧遮蓋

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使用彩妝用品遮蓋倦容前,一定要確實做好前項所提到的「洗臉和保濕」,眼睛和嘴唇周圍的滋潤更是重要!

底妝的部分塗上薄薄一層即可,重點在善用遮瑕膏塗在所在意的部位。另外,「眼線筆」也是一個可以掩蓋因疲倦而導致眼晴無神的好用品!秘訣在畫眼線時先從眼晴中後段開始向眼尾拉高一些,再用睫毛夾燙一下,眼神就能顯得神采奕奕。此外,再加點腮紅、修容提亮、口紅等彩妝品都可趕走臉部暗沉增加氣色。〈延伸閱讀:女生最怕睡眠品質不佳養壞容顏了!睡前來做 8 個簡單小儀式讓妳香甜入睡一夜好眠

5.及時補充營養

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熬夜後或是睡眠不足的翌日早晨不只是倦容問題,還會影響到一天的精神與體力。因此,起床喝杯溫白開水或是溫熱的飲品、適度補充維他命 B 群或是攝取富含維生素 B 群的健康食材,例如:燕麥穀類食物等,都能助於身體解除疲劳、恢復活力。

 

好的睡眠品質對女生的膚況影響相當大,想徹底擺脫恐怖的倦容感,擁有活力與美麗的肌膚,最重要的還是要恢復充足的睡眠質量,保持規律的睡眠作息,這是不論用再多再高級的保膚品都換不來的。所以今晚也要早點休息,安心睡個美容覺喔!

 

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薇菈

很多人說生活沒那麼簡單,可是生活本就是一餐一飯,一生專心做好一件事,在四季風物的更替裡緩緩前進的。