夏天想去海邊，但減肥尚未成功，或是根本還沒開始減肥，所以不敢穿泳衣？如果現在不開始動起來，冬天生成的贅肉該如何是好？現在收起零食、放下筷子，跟著擁有天使臉蛋魔鬼身材的韓國健身正妹姜賢京（강현경）老師一起運動吧！（延伸閱讀：凍齡 Kimiko 老師傳授「小角度」運動，日常培養漂亮體態）
姜賢京是 IG 上擁有大批粉絲的人氣瑜伽老師，一點開她的照片，真的想讓人大喊「老天爺是不公平的」！因為她不僅有一張精緻雪白的小臉，更有著驚人的螞蟻腰和明顯的腹肌，超違和的體態完全都是靠每日苦練而來的。因此，編輯決定要精選姜賢京在 IG 上示範的 3 種徒手訓練動作，讓大家在家也能試試看，Are you ready？Let’s do it！
1.臀腿運動
雙手與肩同寬呈現跪姿，將一隻腳抬起並打直向上方懸空踢高，做十五下就會感覺到痠痛感襲來。但還沒結束，接下來像小狗撒尿一般把膝蓋往肩膀方向前踢，肩膀跟頭部也往膝蓋靠近。最後，將腳平放以腳尖向後點，左右來回，三個動作循環練習，一定會非常有效果。（延伸閱讀：太勵志了！韓國 YouTuber 靠超完美減重計畫 2 年狠甩 50 公斤）
2.變化型平板式
跟著姜賢京先確認頭部、腰部、臀部的位置，再將身體撐起，接下來就進行各種平板式的訓練啦！包含上下、左右側腹等變化型，在做得時候都一定要保持身體呈一直線，腹部不能往下掉、屁股不能抬得過高，才不會因此而受傷喔！
3.腰腹運動
在做的時候呈現直立式跪姿，並將雙手放於胸前，接下來把屁股向後坐到腳掌上，並用腹部的力量回到原位，記得要以腹部用力喔！接下來變換角度，看起來超高難度宛如特技的動作，可是要經過不鍛練習才能準確的撐住自己的身體。最後用雙手協助，往左右邊擺動，若覺得有些太難，只要慢慢做、漸漸跟上就可以囉！
每天跟著姜賢京動ㄘ動，幾個月過後身體一定會給妳回報的！
圖片、影片來源：姜賢京＠Instagram
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