換季、潮濕讓身體起濕疹?從 3 項生活習慣改善,告別肌膚敏感與紅腫癢

皮膚總是瘙癢,全身都起紅紅的小疹子,季節轉換時更嚴重,一直抓不停而且擦了藥也不會好嗎?那很有可能是濕疹在作怪。濕疹不只會有乾、癢、紅、腫、起水泡,嚴重一點甚至可能會脫屑、流膿、滲血。濕疹的成因很多,可能是外在因素,如接觸的事物、飲食,也有可能是內因,像是體質或是生活習慣等,偏偏濕疹又是很頑固的症狀,如果沒有好好的治療,角質受損後沒有修復又不斷的惡性循環,皮膚狀況只會越來越差,因此今天要介紹幾項可以從生活中改善濕疹發作的方法,讓皮膚恢復到健康光滑的狀態。

1. 保持乾燥

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在中醫裡認為濕疹發作是因為體內濕氣太重,體的水分排不出去而堆積在皮膚上,進而造成濕疹發作,若要改善濕疹問題要從排濕開始,少吃乳製品、高油、高鹽、高糖分食物,油炸燒烤等刺激性或難代謝的食物;而可以多吃的則有紅豆、薏仁、蓮子等利於身體排濕的食物。另外,身體也必須保持乾燥,例如運動流汗後、洗完澡後要立刻擦乾身體、吹乾頭髮,盡量穿著寬鬆透氣的衣物。在生活方面也要保持通風,避免家裡太潮濕,從自身和生活環境去改善,才能更有機會斬斷濕疹問題。〈延伸閱讀:有細紋、黑斑就顯老!皮膚科醫師分享肌膚抗老秘訣:做好防曬保濕、吃對的食物找回紅潤自然美肌

2. 注意生活細節

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濕疹不一定都是是體質等內在因素所造成,可能是因為外在接觸了某些事物才導致的,每個人的皮膚敏感程度不同,例如買新衣服沒洗過就穿上皮膚就開始乾癢,或是因為工作要大量接觸清潔劑等刺激物質而誘發,有些人則是接觸到某些材質就會開始紅腫,甚至是洗熱水澡或吃了某些食物而引起,每個人會引發濕疹的原因不同,引發的嚴重程度也不同,所以在生活上要特別注意自己接觸到什麼而使皮膚變得敏感,在挑選生活用品時,就要盡量避開這些會引起不適的產品。〈延伸閱讀:起紅疹就是異位性皮膚炎嗎?新手爸媽一定要知道:寶寶常出現的 5 種皮膚問題

3. 保養及照護

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一般的濕疹藥膏中含有類固醇,對於當下的止癢、消炎有一定的功效,但是卻只能抑制而無法斬草除根,若要根治這個問題,就必須從日常保養做起,使用清潔用品時,要挑選無香料或非化學的品項,以天然清潔劑或清水清洗,並且要避免過度清潔皮膚,才不會讓皮膚缺少油脂保護而引發搔癢。在清潔過後可以適當塗抹無添加物的溫和型乳液,減少角質層的水分及皮脂散失,維持皮膚的防護牆。皮膚在瘙癢時,切勿使用指甲抓癢,因為抓破皮後很容易引發細菌感染,建議可用冷毛毛巾濕敷或開空調讓皮膚降溫,以降低瘙癢感。〈延伸閱讀:一天到晚冒痘痘,可能跟無意間的小動作有關?改善生活 4 個壞習慣,告別「月球表面」的困擾

 

濕疹會因為不同的成因與不同嚴重程度而有不同的治療方法,因為引發的原因很多,輕則避開過敏物質就可以解決,嚴重的話就必須要改變生活模式,除了請醫生開藥治療,自己也必須要多注意生活上的小細節,雙管齊下的治療,才可以讓皮膚問題加速根治。

 

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Yukie You

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