還對前任念念不忘?在內在重整和接受分離中,慢慢脫離悲傷情緒放開想念的感觸

妳有過這樣的經驗嗎?分手之後,卻一直想念著前任,一下覺得自己不該這樣而封鎖對方,一下又很想對方而打電話給對方,即便轉到語音信箱,又忍不住重新解開封鎖,留言和對方說上幾句。

事實上,這樣的經驗並不少見,許多人在分手之後,依然會很掛念前任,這是分手之後的常態,如果從依附的角度來看,我們在分手後可以分成三個階段:抗議、絕望與難過、重整與分離。

如果剛分手之後,許多人都會處在抗議的階段,覺得關係不該就這樣結束,怎麼會轉眼間就消失了呢?要經過一段時間之後,才會開始覺得累了、對方不會回來了,因而進入絕望與難過的階段,對於複合或與對方連繫不再抱著希望,直到最後才能夠慢慢脫離對方、不再想念,進入重整與分離的階段。

不斷重複想起,其實別有意義

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有些人以為不斷重複想起,其實代表著自己其實很愛對方、是一個專情的人,但如果仔細分析的話,其實會發現,這些人之所以一直不斷懷念著對方,其實是因為對方身上的某一些好,正是自己所匱乏的。〈延伸閱讀:他身上最讓我無法忘懷的是什麼?致困在前任束縛的你:保護自己的內外在,勇敢接受「不適合」的事實

例如有一個人,從小就被媽媽當作僕人使喚,從來沒有聽過好聽話,即便自己在學校拿了第一名,媽媽也總是潑冷水,跟她說第一名有什麼了不起。當這個人長大之後談戀愛,便對一位總是把自己捧在手心上,常常會關心自己天氣冷不冷、有沒有吃飽飯的男性忘卻不了,因為她從未體驗過這樣被關心的感受,也因此在分手之後,一直無法走出失戀。

如果仔細思考的話,妳會發現,每一個妳忘不掉的人,都填補了妳生命中的某些空缺,讓妳以為妳不再有缺憾,但可惜的是,只要妳們一分手,妳便又開始感到痛苦無比,因為幼時的缺憾又再次顯露出來。〈延伸閱讀:害怕單身帶來的寂寞?比起讓自己變成無頭蒼蠅沒有目標,更應該從每段感情裡摸索出真正適合的另一半

忘懷不了,那就教導下一任怎麼做吧

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但說實在的,一直念念不忘某一任,並不會讓妳的關係變得更好,妳需要的是,讓妳眼前的關係,能夠滿足妳的缺憾。要怎麼滿足呢?那就是不斷地去思索自己忘懷不了的點來自於童年的什麼痛處,然後告訴對方實際上應該要怎麼做,才能夠讓自己感覺到被愛。

譬如上面提到的這位女性,她就可以在挑選男友時,找尋能夠真誠表達關心的人,來作為要不要和對方發展下去的依據。除此之外,她也可以試著分享自己的創傷給對方知道,然後告訴對方,自己需要被如此關愛。〈延伸閱讀:年紀大一點又如何?放下刻板的框架迷思,別讓「姐弟戀」綁架你的幸福

 

有時候,我們看得不清,就會一直埋怨對方不好好的照顧自己,哪一任比較好之類的;但是,這一些話,會讓人聽了覺得被責怪、被比較,反而沒辦法願意為自己付出。如果能夠弄清楚自己痛苦的來源,把幼年的故事分享給對方,並告訴對方,正因為我有這些缺憾,所以當你怎麼做的時候,我會感覺到被愛、被呵護,那麼,如果對方是一個願意真誠對待自己的人,勢必會試著調整自己,來照顧我們的缺憾的。

 

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本文由「 Psydetective-貓心」撰寫

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。