家長總是操心孩子的生活狀況，像是擔心孩子的學校課業、身體健康、心情起伏⋯等，但在關心孩子之餘，很少家長會注意自己的身心狀況。事實上，想要孩子健康成長，家長也需要重視自己的心理健康，才能有效解決青少年的問題。因為父母對問題的看待或解決方式，對孩子而言就是最好的示範。
一份由美國哈佛大學教育學院進行的心理健康研究，分別針對 14～25 歲青少年／年輕成人、其父母與照顧者進行調查，調查重點包含感知的壓力源、人際關係、對父母和學校的看法、尋求幫助的策略⋯等。研究指出，三分之一青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且將近 40% 的青少年擔心父母親的心理健康。
憂鬱父母比例同青少年
根據研究結果發現，患有焦慮和憂鬱症父母的比例與青少年大致相同，15% 的青少年感到憂鬱、16% 的母親和 10% 的父親感到憂鬱；然而，父母親的憂鬱和焦慮與孩子在學業、情緒和身體上的問題有關。
研究另指出，4 成青少年希望父母「更常詢問他們的實際狀況並做到真正的傾聽」；56% 患有憂鬱及焦慮症的青少年會向朋友尋求情感支持，而向父母尋求的比例為 32%；同時研究也顯示，相較於沒有憂鬱的青少年，憂鬱的青少年在有 1 位憂鬱的父親或母親的比例上約高出 5 倍，而愈擔心父母情緒健康的青少年也愈不願意向父母求助。〈延伸閱讀：媽咪快樂寶寶才會快樂！釋放產後憂鬱症壓力，心理師建議以「呼吸放鬆法」與同理心給予心靈上的溫暖〉
家長需重視自己的心理健康
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，父母與青少年的心理健康是緊密相關的，家長需重視自己的心理健康，才能有效解決青少年的問題，父母對問題的看待或解決方式，對孩子而言就是很好的示範。
她指出，人們感到焦慮或緊張其實是表示對事情在乎，但如何能不至於太在乎，家長需釐清檢視自己的情況，留意工作與生活間是否取得平衡。其次，適時提供放鬆的時間及空間，最後則積極分享自己的所見資訊、多參與朋友或社區的活動，同時邀請孩子一起參與。〈延伸閱讀：杜絕高壓社會步調所帶來的憂鬱情緒：每個人都需要獨處的時光，抽離紛擾遠離焦慮〉
用引導式問法溝通
國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，在家庭角色分工上孩子較被動，特別在「情感表達」上大多是長輩主動關心，青少年通常不知道如何明確表達內心的不愉快，認為他人應該知道我的情緒，如果他人提問，孩子通常會迂迴或簡短回應，而彼此的解讀也不一致。
他建議，可以讓青少年先了解情緒的分化，包含正負向情緒。家長用引導式問法，像為什麼這麼想、你不快樂的原因是什麼⋯等，多讓孩子表達，協助他們釐清情緒。此外，家長也可以幫助孩子塑造自己價值，例如鼓勵孩子做他喜歡的事情。
董旭英提醒，父母也要每天找時間和孩子聊聊，分享自己的心情與一天生活，當「父母願意與孩子分享」，會讓孩子感到被尊重與產生價值感，較容易養成願意主動訴說的習慣。〈延伸閱讀：微笑憂鬱前兆有哪些？臨床心理師洪培芸提出 3 論點：「面具下的你我，快樂嗎？」〉
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