長大後才了解「朋友重質不重量」:一個能傾聽心事的人,勝過一群享受玩樂的伴

身旁有一些人,平時看似光鮮亮麗,到哪裡玩都有許多的朋友陪伴,但他們卻還是過得不怎麼愉快。

平時要聚會時,他們總是找得到許多人一起出遊,可以一起開趴、一起唱 KTV,看似過得很開心,但當他們需要有人傾聽自己的心事時,卻往往找不到人可以傾聽。

這並不是說,有很多朋友不是一件好事。也有許多人是有很多朋友的人,但是當他們需要高品質的陪伴時,往往可以找到懂得傾聽、支持自己的朋友。

高品質的陪伴是能即時給予需求

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依附理論提到,高品質的陪伴,需要的是在自己有需求時,能陪伴自己的人能夠適時出現在自己的身旁,了解自己的需求是什麼,並且給予自己適切的支持。也就是所謂的「適時出現」、「敏感覺察」、「給予支持」。〈延伸閱讀:別讓不安全感作祟,找尋適合的陪伴者:許多害怕和擔憂,其實都來自童年的成長經歷

這是什麼意思呢?意思就是說,當一個人需要陪伴的時候,能夠找得到人陪。但光是找到人還是不夠的。有很多平常可以一起嬉鬧遊玩的朋友,或許可以適時出現,但他們並不能夠敏感覺察到我們的需求是什麼。

他們可能會說,一起去喝杯酒,不要想那麼多。但這並不足以緩解眼前的痛苦。這個時候需要的是,對方能夠敏感覺察到,我們需要的是什麼,並且在敏感覺察到之後,給予我們適切的支持,用適合我們的方式,來支持我們。〈延伸閱讀:每天練習讓自己變得更好:趁單身時提升自我安全感,透過朋友的陪伴改變內在的固執信念

細心敏感才能察覺痛苦根源

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譬如說,今天一個人工作上有所不順遂,或許去唱個歌,可以暫時忘掉痛苦;但是唱歌本身可能沒辦法直接針對心理的困境做一個舒緩,只是暫時逃離痛苦而已,他最根本的還是需要有人敏感覺察到他痛苦的來源是什麼。譬如工作壓力大,是來自同事之間緊張的關係呢?老闆指派太多的工作呢?又或是有其他的來源呢?〈延伸閱讀:對於痛苦,每個人的忍受程度不同,別再說「和誰相比,你已經很幸福了」

在朋友敏感覺察到他的壓力源之後,或許能夠陪他談談,要怎麼去面對工作上的這個困境?是需要適時地和老闆做一些反應嗎?和同事需要好好地談一談嗎?或是需要換一個環境、換一家公司呢?

 

在這些時候,敏感覺察跟給予支持,才是陪伴自己度過難關的重要資源。

 

 

因此,一個人可以有很多朋友,我覺得這沒什麼問題;但是在有很多朋友陪伴之下,是不是能有滿足依附理論當中安全感三要素的朋友,幫助一個人度過難關,我覺得這才是最重要的。

 

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。