不知道妳有沒有發現，單身的時候，有時候過得還可以，可是一進入愛情之後，那種深層而莫名的不安全感卻開始席捲而來？然後妳就開始覺得「怎麼會這樣？」「難道又發作了？」「之前單身的時候明明就已經好好的了呀！」
其實有許多人都是這個樣子的，因為當我們在單身的時候，通常依附系統是不會隨意被開啟的，畢竟我們沒有依附的對象，自然而然也就不會觸碰到依附系統；即便有依附對象（如：朋友、家人、師長）等等，和他們的關係也不會像是跟男朋友那樣的深層，也因此，單身的時候，往往不會觸碰到內心深處的恐懼。
負面情緒，往往復刻記憶中的恐懼
然而，當我們再次進入愛情裡面之後，我們對男朋友的期待，以及對他們深層的依賴，自然而然地又喚起了過去經驗的恐懼：「害怕被拋棄」、「害怕自己不夠好」、「害怕和對方過於親密」等等，使得自己又陷入了「焦慮型依附」或「逃避型依附」的狀態之中。〈延伸閱讀：「表達在乎的方式有很多，吃醋排最後」：找到藏在吃醋背後的情緒，理出能夠增溫兩人感情的溝通方式〉
那麼，我們有沒有可能，利用單身的時候，為自己做一些什麼準備呢？
答案是肯定的。
當我們單身的時候，我們比較不容易激發依附系統，促使我們做出「焦慮型」或「逃避型」的反應，因此生理與心理上的害怕也不會那麼大；但是，這並不代表我們過去累積的傷痕就會消失無蹤——我們依然如同小時候那樣，背負著父母的嫌惡，把自己看做一個沒有價值的人，只是我們沒有意識到而已。〈延伸閱讀：你是感情中的「熱吵派」或「冷戰派」？謹記爭吵時的溝通是為了化解誤會，不是為了佔上風〉
透過身旁朋友的接納，提升自我安全感
那麼，到底該怎麼做，才能在單身時提升自己的安全感呢？那就是我們必須要改變內心的那些信念。〈延伸閱讀：談感情，因你我不同而完美：在愛裡，我們是天空和海洋，不一樣卻很漂亮〉
要改變那些信念並不容易，需要一個適合的環境。古代有孟母三遷，就是因為環境會影響一個人的行為、認知與情緒，當妳和一個總是惹妳生氣或是害妳哭泣的人相處時，妳的大腦就會充斥著負面的能量，而不斷地反芻（rumination）過去的傷痕，心裡默默地再一次對自己說「看吧！我果然不值得被愛。」「果然，沒有人懂我。」
所以，要提升安全感最好的方式，就是找尋一些可以接納自己的人。試著想想妳交的朋友當中，有哪些人是很善待自己的？不會隨便批評自己的？會讓妳感覺到和她在一起，可以獲得充足的信任感與安全感的？
又有哪一些人，和她相處時總是得提防自己是不是會被利用？擔心自己在對方眼裡是沒有價值的？需要不斷透過討好的手段來維繫自己和對方的關係？又或是對方總是讓妳覺得心裡不舒服？
趁著單身的時候，練習辨認前者和後者的差別吧！然後試著多去和那些能夠讓自己感覺到「在妳身邊，我可以很放鬆」的人相處，久而久之，我們的信念就有可能慢慢地獲得一些平衡：「雖然我很討厭自己，但好像不是所有人都討厭我，也是有可以接納我、欣賞我的人。」
把焦點放在能夠帶給自己安全感的人身上，是單身時可以去嘗試的功課。
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本文由「 Psydetective-貓心」撰寫
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