人總愛把慵懶歸疚於天氣，春天有「春睏」、夏日炎炎正好睡、秋高氣爽天氣轉變更要休息、冬日更不用多說，不躲在被窩實在對不起自己。更別提最近社會的傷心事，起床更是要花百倍的力氣。除了調整心境，也可嘗試建立早晨好習慣，好好為自己打打氣。
不過，在說應該建立怎樣的習慣前，倒不如說說我們每天做什麼，會不知不覺地降低工作效率，甚至是毀掉自己的一天。
壞習慣 1：手機放床邊 必定會「賴床」
手機放床邊，壞處有三個，分別是在晚上只顧「滑」手機而減少睡眠時間、早上易延長鬧鐘響鈴的時間、而醒來的第一件事也容易變成「滑」手機，白白浪費早晨的時間。而「貪睡」的設定，簡直是最邪惡的設計，編輯每天早上都在醒來與多睡幾分鐘間來回掙扎，那偷來的幾分鐘就像黑洞，一轉眼又要起床，卻愈睡愈累。根據《獨立報》的報導，若是不斷延長起床的時間，會打亂睡眠週期，令大腦回復清醒的時間也愈來愈長。
而且，一早醒來就滑手機，也會不知不覺延長了在床上的時間，卻只是在接收雜亂的資訊。因此，手機不應放在身邊，除了可提升睡眠品質，也可減低賴床的情況，因為你必須起床才能關掉鬧鐘。（延伸閱讀：回過神，妳的人生不一樣了！理不出頭緒，試著用「 5 秒法則」開啟生活的自主權）
壞習慣 2：不吃早餐 未必能減肥卻會讓你睡眼惺忪
有好一段時間，因為忙碌與匆忙，編輯便放棄了早餐。即使減少了一餐體重卻沒下降，只有效率奇低的早上。
不吃早餐，有機會讓你白白浪費掉美好的早晨。營養學專家 Brooke Alpert 就指出，身體在睡眠餓了一整夜，起床後需要食物來補充體力，並加強新陳代謝。（延伸閱讀：想瘦又想吃得豐盛？那就跟著這 5 個清爽早餐 IG，動手做出超營養早餐吧！）
壞習慣 3：不喝水 咖啡不是代替品
早上喝什麼？編輯習慣每天早上都在家弄一杯咖啡，等咖啡從咖啡機中慢慢流出，香氣四溢，方便又提神。但是原來早上第一杯飲料絕不能是咖啡，而是水。營養師 Megan Ostler 指出睡眠時身體會缺少水份，而一杯水就是一早醒來身體最需要的飲料。而醫生 Roger Henderson 說：「很多人口渴了才知道自己水份不足，但其實在那之前就已經有其他症狀，例如疲累、頭痛和專注力不足。」而根據《TIME》的報導，咖啡因利尿，會讓腎臟排出更多鈉與水份，更容易缺水。（延伸閱讀：【辦公室健康】喝水學問大！過與不及都不對，一天 8 杯剛剛好）
其他「早晨好習慣」：
1. 散步
2. 避免同一時間處理多樣工作
3. 計畫一天要做的事
4. 拉筋
5. 做運動
