回過神,妳的人生不一樣了!理不出頭緒,試著用「 5 秒法則」開啟生活的自主權

生活中有哪些小事情,能為自己注入一整天的動力呢?也許是喝杯咖啡、洗場熱水澡、或是看幾分鐘的晨間新聞。但妳能相信嗎?有人只花 5 秒,就開啟一天的生活,甚至也開拓她往後的整個人生。

在 TEDx Talks 上有支點閱率破千萬的演講影片,主要是告訴大家如何用 5 秒的時間來改變生活。 難以置信連一口咖啡都喝不完的 5 秒鐘,可以改變些什麼,更何況是改變生活。但是,這位講者辦到了。

在一天的開始前,先給自己 5 秒

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圖片來源:Unsplash@Pablo Heimplatz

發現「 5 秒法則」的人,叫做梅爾 ‧ 羅賓斯。

曾經,她的事業、婚姻與生活三者皆數度陷入困境。「每天早上醒來,唯一的感覺就是絕望」是她對那段失意生活的詮釋。這樣的不想面對,讓她賴床的惡習愈演愈烈,每天活在懊悔中的挫敗雪球也愈滾愈大。

然而有天晚上,梅爾在電視上看見火箭升空的影片,她心想:「明早我要把自己從床上發射出去…像火箭一樣!」隔天早上,她倒數 5 - 4 - 3 - 2 - 1,成功起床。在隔天的隔天她又試了一次,結果還是:成功!她試著用這項法則改變現況,而她現在是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。

「 5 秒法則」中有的 3 大要素

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圖片來源:《羅馬假期》劇照

梅爾分享的 5 秒法則,有值得我們一試的價值。畢竟才花 5 秒鐘的時間,也不會造成什麼損失呀!編輯也發現其實可以把 5 秒法則拆解成以下的 3 項要素:

1. 想改變現況:

許多人都不太滿意自己現階段的生活,因而有了改變現狀的想法,希望靠改變來邁入另一段人生旅程。

2. 積極找方法:

當不同的情況發生,就得要有能與之對應的方法,而方法的出現則需要妳的積極尋求。

3. 做了,再說:

「去做」這個詞,對於想改變的人而言是不安全的:做了之後的結果如何?沒人能拍胸脯保證。然而在懼怕失敗的同時,妳也正放棄改變的可能。事情會怎樣發展,去做了才會知道呀!

唯有先意識到「我能讓現階段更好」才會想辦法讓它更好。然而「更好」是需要透過努力來完成的,積極找出讓自己更好的方法,便是現況下能盡到的、最純粹的努力。

梅爾也在演講時說過:「如何得到妳想要的其實很單純,我沒說這很容易,但它很單純。因為這事跟冒險無關,跟走出舒適圈比較有關。如果梅爾沒注意到那晚的火箭升空影片,並決定在隔天嘗試,或許她現在仍然處於賴床與懊悔的挫敗感中。(延伸閱讀:代代相傳的處事之道!盛德竹集團代理日本森下仁丹 26 年的成功法則:「『誠信、誠意』是絕對的關鍵」

其實,可以不只 5 秒

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圖片來源:《真愛每一天》劇照

改變現況不是件容易的事,梅爾的 5 秒法則也不見得適用於每個人,又有哪些方法值得一試呢?

1. 態度決定妳的做法

多耳熟能詳的一句話。然而比起這句,更耳熟的其實是我們時常掛嘴邊的:「我就是這樣啊!」既有態度的改變,對事情本身也會有助益。「樂觀」就是個好例子:樂觀本身不見得對事情有幫助,但可以幫助妳找到事情樂觀的一面,並且延續。

2. 改掉自己認為的壞習慣

可以先從小細節開始,例如:做事不拖延、不衝動消費、說話前三思、不要遲到、吃飯不發出聲音。日常生活中一定有許多既知的壞習慣,改掉它們吧!

3. 書是妳並肩作戰的夥伴

妳一定有過這種時候:腦中有無數個問號,卻找不到人替妳解答。可能朋友太忙,可能問題太深奧,可能是難以啟齒的私人憂慮。有太多可能會讓妳找不到方向的狀況。這時,書會是妳的好戰友兼好夥伴。

真的真的,卡在問題裡出不來的時候:去翻書,妳肯定會找到答案。

4. 找個運動來堅持吧

除了能維持體態、保持健康、訓練肺活量以外,運動絕對是改變現況最快的方法之一。如果妳是個從不運動的人,在妳換上跑步鞋、準備出門跑個不論 1 公里、 2 公里,或僅是在床上做了 10 下仰臥起坐,從那刻起,妳就邁出改變現況的第一步了。(延伸閱讀:把握時間投資自己,健身女王 Annie :讓運動成為一種寵愛妳的生活方式!

 

改變很難,需要很多努力、歷經各種艱辛,更別說花費的時間成本有多高。但若最後妳成為了想成為的樣子,改變就會很值得。也許,我們也能學習梅爾,先將準時起床當作目標,或許在未來會開啟意想不到的發展喔!(延伸閱讀:30 歲後認清的職場現實面:「是你從環境中變堅強,而不是你改變了環境。」

 

主圖來源:TEDx Talks

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ANITA CHENG

ANITA CHENG

喜歡自由、自適自在;如果文字是披風,想像力是超能力,我想要當個超人