定期進行子宮頸抹片檢查:營養師給予 3 大方法有效抗癌,日常飲食要注意,NG 食物千萬別吃!

子宮頸癌是常見的婦癌,為了防範這個高發生率又高風險的癌症,女性不僅要施打昂貴疫苗,還要定期做子宮頸抹片檢查。因此,營養師廖余姍給予三項建議的生活方式,從睡眠到飲食,讓女性們更有力的照顧好這個孕育生命的載體!

營養師廖余姍在臉書發文指出,由於女性子宮頸的細胞長期受到刺激或感染,正常健康的子宮頸細胞會因此而變得異常增生,就有可能轉變為子宮頸癌細胞。且通常是藉由性交感染人類乳突狀病毒(簡稱 HPV)轉變而成。

廖余姍進一步指出,子宮頸癌死亡率的排名為女性癌症的第四位,且各個年齡層的女性都有可能發生子宮頸癌,又以 25 歲到 45 歲的婦女最為常見。最可怕的是,子宮頸癌患者常常是沒有症狀的,大部份最常見的症狀是性交後出血、陰道不正常的出血,以及惡臭的陰道分泌物。〈延伸閱讀:反覆陰道炎竟是不孕元凶?中醫師建議多喝水、少吃甜食,搞定分泌物自然好孕報到

預防這項癌症還要及早!除了施打昂貴的子宮頸癌疫苗外,若女性要在 30 歲以前做這項檢查,都是需要自費的,每一次都需要 2000~3000 的費用。因此,廖余姍提供了三項預防子宮頸癌的重要建議,讓女性在日常生活中,透過調整生活習慣,也能防止子宮頸癌的發生。

1. 定期檢查

圖片來源:Pexels@Gustavo Fring

廖余姍表示,想預防子宮頸癌,一定要定期做「子宮頸抹片檢查 + 人類乳突病毒檢查」搭配評估子宮頸病變風險。根據健康署資料顯示,從未做過抹片篩檢者,罹患子宮頸侵襲癌的風險,是 3 年內曾做過抹片篩檢者的 3.7 倍。〈延伸閱讀:子宮頸抹片篩檢妳今年做了嗎? 早期治療治癒率極高:就診環境改善,提高女性定期篩檢意願

2. 好好選擇食物

圖片來源:Pexels@Ella Olsson

除了定期做檢查,日常的飲食習慣也很重要,廖余姍列出預防子宮頸癌的 3 種建議及 NG 飲食:

3 種 NG 飲食

(1) 避免高升糖負荷、高脂飲食
(2) 限制紅肉攝取,尤其是高脂肉及其加工品
(3) 避免高鹽、鹽漬食物

3 大建議飲食

(1) 全穀類食物(糙米、藜麥、燕麥)
(2) 飲食中含大量豐富色彩的蔬菜水果,建議女性每天吃 7 份蔬果
(3) 補充發酵食物增加消化道益生菌(納豆、無糖希臘優格、補充益生菌等)

3. 維持理想體重及良好睡眠品質

圖片來源:Pexels@Miriam Alonso

研究發現,增加活動量及避免體重過重,對子宮頸癌確實有益處。廖余姍表示,體脂肪會增加血液中的胰島素及荷爾蒙,進而誘發癌症細胞成長,以及脂肪細胞釋放的激素,更會刺激某些癌症的發展!另外,睡眠是身體修復非常重要的過程,與身體保護力有很大的關聯。還要記得做好壓力控管,減少身體發炎。〈延伸閱讀:肩頸痠痛就是發炎!4 招預防及改善「頂叩叩」的肩頸,別再視肩頸痠痛為常態了!

最後,廖余姍呼籲,國民健康署補助 30 歲以上婦女子宮頸抹片篩檢,建議每 3 年至少做 1 次抹片檢查。符合篩檢資格的婦女,亦即民國 80 年以前出生(含),且曾有性經驗之女性,只要攜帶健保卡和身份證,至健保特約提供抹片檢查的醫療院所,即可接受篩檢服務,多多善用資源照顧好自己。

 

主圖來源:Pexels@Andrea Piacquadio
責任編輯/林俐
本文經授權轉載自風傳媒(子宮頸癌幾乎無前兆,死亡率位居婦癌第四名!營養師曝 3 大方法有效抗癌,這些 NG 食物千萬別吃)

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