• 當月專題
    • Going Green
    • Family
    • 新住民在台灣
    • 靈的療癒
    • Healing
    • 2022 專題
      • New Plan
      • 告別
      • Be Yourself
      • 逢九
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
  • 樂生活
  • 品觀點
  • 癒心靈
  • 閱專訪
選單
  • 當月專題
    • Going Green
    • Family
    • 新住民在台灣
    • 靈的療癒
    • Healing
    • 2022 專題
      • New Plan
      • 告別
      • Be Yourself
      • 逢九
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
  • 樂生活
  • 品觀點
  • 癒心靈
  • 閱專訪

打開身體「防護傘」!營養師高紹庭公開增強免疫力秘訣:優質蛋白質+保健品對抗外在環境

by Flora Lin
2022-03-31

轉眼間,橫行全球的 Covid-19 已經與我們共存近 3 年的時間,這段日子,大家配合政策:勤洗手、戴口罩、保持社交距離…,而為了落實防疫需求,每個人紛紛捲起袖子接種疫苗,提升自我防護力。

然而,針對幼童、年長者、孕婦、哺乳媽媽、慢性病患者…等,因受限於安全性或個人考量,暫時無法施打疫苗者,本身的「防護傘」便會比較薄弱。知名產後護理機構營養師高紹庭指出,隨著疫情趨於「流感化」,除了好習慣的養成外,應藉由每日飲食和健康食品補充,達成「雙重保護」的效果,以降低確診的風險。

優質蛋白質、蔬菜水果不可少

圖片來源:Pexels@Tim Douglas、Pexels@Mike Jones

高紹庭營養師表示,增加免疫力最重要的關鍵在於「優質的蛋白質」。我們身體裡所有與免疫相關的細胞,都需要透過優質蛋白質維持穩定的生理機能,有足夠的「原料」才能提升免疫力,如雞蛋、牛奶、各種紅肉、白肉等諸如此類的原形食物,都是很好的選擇,建議一般成年人,每天攝取自己體重 1.0 公克的蛋白質(50 公斤一天所需量為 50 公克)。

此外,蔬菜水果的補充也很重要,不僅能攝取到大家耳熟能詳的維生素 C、維生素 E,還有植物免疫來源的「植化素」,它具有抗氧化物質,可清除自由基、活化免疫機能,進而穩固我們的抵抗力。根據國健署的衛教指南,成人每天最少要吃三份蔬菜與兩份水果,落實「天天五蔬果,疾病遠離我」的觀念。〈延伸閱讀:免疫力大躍進!「超級食物 x 養生補給品」雙管齊下,建立對抗流感、病毒的防護網〉

緩和的滋補:4D 素滴精萃飲

圖片來源:Dayimate 大姨媽

好的食物固然重要,但想要立即見效,是必須靠時間累積和調養。高紹庭營養師說,平常可以選擇適合自己的保健或健康食品,用以提升、增強抵抗力,特別推薦這款「4D 素滴精萃飲」,非常適合全家大小一起飲用,每天早上起床時簡單隔水加熱,空腹喝 1 至 2 包,淡淡的漢方草本香味順口不苦澀,輕鬆補足一天的精神活力。

像上述提及的優質蛋白質,有許多是吃素的朋友無法取得的,而「4D 素滴精萃飲」不僅是全素的,並含有褐藻醣膠、 靈芝萃取、菇蕈多醣體等成分,幫助刺激免疫系統,加強辨識外來異物、調整抵抗力、修復體質,讓身體持續處於最佳狀態。高紹庭營養師提醒,茹素者平常也要記得多吃一些奶類、豆製品、雞蛋等蛋白質,補足人體的所需。〈延伸閱讀:在「斷捨離」中理出順暢人生!45 歲六月的獨道心法:當生活越簡單,心靈自然越富足〉

孕媽咪應均衡飲食,選對保健品

圖片來源:Pexels@Matilda Wormwood

那麼,疫情之下因多種因素無法接種疫苗的朋友,又該如何撐起自我免疫的防護呢?高紹庭營養師說明,除了飲食一定要均衡之外,適當的運動、增強活動量來維持代謝與血液循環也很重要,尤其幼童、年長者、孕婦,都應比一般人更注重、更小心。

因為自己本身是產後護理機構的營養師,高紹庭強調,孕媽咪的身體承載兩個生命,一定要攝取更多優質蛋白質,澱粉、蔬果、膳食纖維等多種營養素!此外,如果初期孕吐嚴重、沒胃口或是希望補胎不補肉,擔心高熱量、高鈉補品引發膽固醇負擔的話,則可再以「4D 素滴精萃飲」加強補充, 不僅低鈉、低熱量又不含膽固醇,除素食者可食用外,更適合產後媽咪和孩童補充,溫和地滋養身體,提升免疫力。〈延伸閱讀:告別 PM2.5 的侵擾!毒理威廉招名威:「養成內在的強健體質,吃對的食物建立良好的防護力」〉

由此可知,正確的飲食習慣和適合的營養品對我們來說是非常重要的!雖然不知道疫情還會影響我們多長的時間,但正因如此,大家更應該好好落實防疫、吃對食物、補給身體所需,好「迎擊」來勢洶洶的病毒!

 

主圖來源:Pexels@Mike Jones(左上)、Dayimate 大姨媽(左下)、高紹庭營養師

copyright by share99

相關

Flora Lin

Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。

相關文章

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!
樂生活

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!

...

by 風傳媒
2023-09-28
壓力竟是造成肥胖的主因?愛喝手搖飲、高熱量食物都是它惹的禍!
健康

壓力竟是造成肥胖的主因?愛喝手搖飲、高熱量食物都是它惹的禍!

...

by 媽媽寶寶
2023-09-27

類別

  • 當月專題
    • 新住民在台灣
    • Be Yourself
    • 逢九
    • Family
    • Going Green
    • 靈的療癒
    • Healing
    • New Plan
    • 告別
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
    • 書籍
    • 影評
  • 樂生活
    • 旅遊
    • 健康
    • 居家
    • 美食
    • 穿搭
    • 保養
  • 品觀點
    • 職場
    • 親子
    • 婚姻
    • 感情
  • 癒心靈
    • 勵志小品
    • 自我覺察
  • 閱專訪
    • 人物
  • 影音專區
  • WISE Talks

最新文章

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!
樂生活

日本人也過中秋節?不吃月餅、不烤肉,專屬「賞月小偷」習俗超有趣!

by 風傳媒
2023-09-28
帶來希望的故事:《三十九種拯救地球的方法》看見好事在發生,我們都能加入「改變」之中
Going Green

帶來希望的故事:《三十九種拯救地球的方法》看見好事在發生,我們都能加入「改變」之中

by ichiro Chen
2023-09-28
《那些少女沒有抵達》:「世界再大,她也只想在蛹裡寂靜地長眠。」
書籍

《那些少女沒有抵達》:「世界再大,她也只想在蛹裡寂靜地長眠。」

by Conan
2023-09-27
《八尺門的辯護人》:改編撼動一時社會事件,直戳敏感議題的高質感台劇
影評

《八尺門的辯護人》:改編撼動一時社會事件,直戳敏感議題的高質感台劇

by Albert Wang
2023-09-27
  • 關於女子學
  • 關於女子學
  • 使用者條款
  • 隱私權政策
  • 使用者條款
  • 隱私權政策
Copyright © 2023 女子學

探索更多來自 女子學 的內容

立即訂閱即可持續閱讀,還能取得所有封存文章。

繼續閱讀

  • 當月專題
    • Going Green
    • Family
    • 新住民在台灣
    • 靈的療癒
    • Healing
    • 2022 專題
      • New Plan
      • 告別
      • Be Yourself
      • 逢九
  • 熱門文章
  • 最新文章
  • 愛學習
  • 樂生活
  • 品觀點
  • 癒心靈
  • 閱專訪

Copyright © 2023 女子學

 

載入迴響中...