小禎減肥方法大公開:「五不吃」原則 8 個月狂減 40 公斤,重塑完美體態

減肥向來都只是一個口號,甚至是一個難以實現的都市傳說,自古以來挑戰過減肥的芸芸男女,又有幾個可以真正成功減重?究竟是自己的意志力不夠,還是減肥的方法不對,令身體在肥胖和更肥之間不斷徘徊?成功從 105kg 減到現在 55kg 的藝人小禎(胡盈禎),便大方透露自己能極速減重的原因!

藝人小禎(胡盈禎)以前是位模特兒,但在 2014 年時因為確診罹患多囊性卵巢症候群,令內分泌失調,體重一度飆至 105kg,當時的體脂更高達 41%!她表示有一次因為椎間盤突出導致全身無法動彈,肥胖的身軀令扶她上救護車也是個難題,在院期間,她亦無法靠自己翻身。〈延伸閱讀:照常快樂吃喝也能瘦!揭密 3 個日常習慣,許瑋甯、張鈞甯等女星維持窈窕體態的撇步

後來,因為婚姻出現問題,加上女兒的鼓勵,終於下定決心減肥,更在 8 個月內狂減 40kg。正所謂減肥難,如何減完也一直不復胖更難!因此小禎瘦下來後也沒有鬆懈,一直在控制飲食和運動,現在不單只能維持完美的體態,體脂還降到 13.5%!

圖片來源:IG @karenhu1984

有網友問到小禎是如何從當初的 105kg 減到現在的體態,她便大方透露自己能極速減重的秘訣就是堅守「五不吃」!五不吃指不喝湯、不吃粥、不吃辣、不吃醋、不吃蒜,這些容易令你胃口大開,或越吃越多的食物。〈延伸閱讀:早餐百百種,怎麼吃最健康?毒物科醫師建議掌握「均衡飲食」,解惑常見早餐挑選的迷思

小禎表示基本上就是當自己是一個糖尿病病人,維持低 GI(升糖指數)的飲食,減低血糖的波動,因為血糖動盪越大就會越胖!當然,運動在減肥和維持體態的過程中是必不可少的元素。不過,1 分靠運動,9 分靠飲食,控制飲食還是成功減重的主要原因!〈延伸閱讀:想要健康飲食無負擔?選擇低脂高纖的燕麥片,3 種方法教你這樣吃最健康

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主圖來源:IG @karenhu1984

文章圖片授權轉載自《香港01》,原文刊於「熱話

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