體內濕氣太重的「六大警訊」,體質惡化恐成疾病原頭,中醫師 5 個妙招祛除濕氣

雨綿綿的天氣使人憂鬱,有時候甚至連身體狀況也受天氣影響,中醫師王心眉指出,潮濕環境會造成體內濕氣不易排出,身體容易出現「六大警訊」,長期下來恐讓體質惡化,可能會變成某些疾病的源頭。

濕氣太重造成的「六大警訊」 中醫師提醒:不可輕忽

圖片來源:Pexels @Andrea Piacquadio

在潮濕的天氣出現這些症狀就要留意,可能是因為體內濕氣太重,王心眉提醒,濕氣如果不及時除去,長久下來體質惡化可能會是某些疾病的源頭。

1. 頭重、頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力。

2. 沒感冒,卻總覺得喉嚨卡卡的,咽喉有痰,想清喉嚨、咳嗽、些許鼻涕。

3. 腸胃悶脹、食慾不佳,排泄物較濕軟易沾附馬桶。

4. 女性陰道分泌物量變多(白帶量變多)。

5. 皮膚搔癢發疹,皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。

6. 身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹 (關節炎患者較明顯)。

祛除濕氣的 5 大妙招

1. 多運動

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排汗會使濕氣從毛孔散發出去。

2. 飲食要清淡

減少高油與高糖的食物,像是蛋糕甜點之類,少喝啤酒,酒酪肥甘會聚積痰濕,阻礙身體的循環跟代謝,不利身體濕氣的排出。〈延伸閱讀:時序轉變之際,緩解皮膚困境可進行換季保養,但人們不太明白的是,其實「情緒」也需要來點微調

3. 少吃生冷食物

冰品或涼性蔬果,像是西瓜、哈密瓜、蘆薈。

4. 減少暴露在潮濕環境中

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不要淋雨、不要穿潮濕的衣服,鞋子濕了要換不可一直悶住,淋雨後要及時更換乾暖的衣服,洗頭後要及時吹乾頭髮,下雨天減少外出。

5. 進蒸氣室或烤箱

原理與運動一樣,藉由身體排汗將濕氣蒸散。

5 大排濕食物就像天然的除濕機

1. 綠豆

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王心眉表示,綠豆味甘,性涼,入心、胃經;有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫的功效;濕熱體質的人想趕走體內濕氣,可以將綠豆煮湯來喝,切記不要加太多糖。〈延伸閱讀:從「吃」建立換季保養觀念:由主食到小點,精選網購 3 大類好食品,快速做出養生可口料理

2. 薏仁

這裡指的是大薏仁,不是小薏仁,薏仁甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,是清除體內濕毒的好食品,常用的利水滲濕藥,能美白肌膚,改善青春痘。但是虛寒體質的人吃薏仁要注意,適量而止,不可長期服用。

3. 玉米鬚茶

玉米鬚味甘性平,能涼血、瀉熱,平肝利膽,祛除體內濕熱之氣,能夠利尿、消除水腫,改善三高,也有人把它當作減肥瘦身茶飲。〈延伸閱讀:療癒系「花草茶」好處多多!5 款清新茶飲,除了能養生調體質感,還可以補充能量

4. 四神湯

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蓮子、芡實、茯苓、山藥,有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用,主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等證,能改善濕疹、青春痘。

 

主圖來源:xFrame

本文、圖經授權轉載自風傳媒

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