5 個健身 YouTuber 推薦:在家跟著練出好體態,把握夏天展現好身材

上班族希望在防疫期間居家做運動?居家運動在疫情時期愈來愈夯,特別是無器材健身、無器材運動,除了沒有器材門檻之外,只要按照教練影片大部分都可以大爆汗!

以前編輯曾經報過健身房,但卻常因為工作需要加班一個月沒去幾次,後來也因為疫情開始在家運動而接觸了許多運動 App與 YouTuber 的健身教學影片。比起有系統的健身,YouTuber 的影片十分多元化,讓喜新厭舊的編輯趨之若鶩,且每天只要在 YouTube 找一個影片練 30~40 分鐘,就算在家裡也能滿足運動量,以下是 5 個編輯常瀏覽的健身 YouTuber,他們除了提供無器材居家運動之外,某些影片需要一些簡單器材也可當作參考!

1. Pamela Reif 帕梅拉

適合程度:初階~進階

是否需要器材:多為無器材健身,少數需要啞鈴

在 YouTube 擁有將近 900 萬粉絲的超人氣德國健身網紅,片長多為 10~20 分鐘的局部運動,難度從初階~到進階都有,能依照自己的程度挑選,編輯多會挑選 2~3 個組合成一套運動,讓健身更有趣。而網路更有帕梅拉健身菜單,據說一個月可瘦 5 公斤呢!

2. May Fit

適合程度:初階~中階

是否需要器材:多為無器材健身,少數需要啞鈴

許多台灣女孩健身都推薦 May 的頻道,因為她的動作十分容易跟上,影片的介紹也很仔細,並且分各種難度,十分適合運動新手。而除了運動影片以外還有許多飲食觀念與日常健身的分享,讓人有跟朋友一起健身的感覺。〈延伸閱讀:別再用沒時間當藉口!6 組簡單居家運動,伸展鍛鍊、活絡好久沒動的筋骨

3. 林芊妤 Coffee Lin

適合程度:中階~進階

是否需要器材:無器材健身

林芊妤 Coffee Lin 是香港藝人,但近幾年來更為人知的是她的 YouTube 健身與瑜伽頻道,其中局部瘦身如 10 分鐘練腹運動、速成小蠻腰等都頗受好評,而因為不少影片十分爆汗讓人中途想放棄,這時 Coffee 就會鼓勵觀眾「加油加油!」讓人燃起動力!〈延伸閱讀:運動不再枯燥乏味!4 種流行運動分享,融合有氧及無氧展現自信肌肉線條

4. Growingannanas

適合程度:進階

是否需要器材:有些需要啞鈴,也有無器材健身

片長含暖身及伸展約 30~40 分鐘,很適合一天的運動量,適合有運動習慣的美眉,編輯最喜歡她的 Tabata 系列,動作無敵爆汗,但因為每個動作做 20 秒,休息 10 秒,總是能撐下去,而且影片會有完成進度,不需要一直確認還要再做多久(笑)。

5. 凱蒂瑜伽 Flow With Katie

適合程度:初階~中階

是否需要器材:部分需要瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕

每天重訓、健身難免讓人疲乏,因此編輯會在之中穿插瑜伽讓肌肉放鬆與伸展。凱蒂瑜伽除了有基礎、流動瑜伽外,還有許多功能型的影片如上班族肩頸痠痛調理、跑者瑜伽、早晨瑜伽、睡前瑜伽等,能依照身體的狀況來挑選。而且老師的聲音非常溫柔,在運動的同時也有被撫慰療癒的感覺。〈延伸閱讀:害怕年後橫向發展,真的變「阿嬤養的」?5 組居家運動:每天 30 分鐘讓你過年輕鬆燃脂、開心大口吃

 

主圖來源:Pexels @Andrea Piacquadio

文章出處:518 職場熊報/Momo’s 職感生活

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