上班族希望在防疫期間居家做運動？居家運動在疫情時期愈來愈夯，特別是無器材健身、無器材運動，除了沒有器材門檻之外，只要按照教練影片大部分都可以大爆汗！
以前編輯曾經報過健身房，但卻常因為工作需要加班一個月沒去幾次，後來也因為疫情開始在家運動而接觸了許多運動 App與 YouTuber 的健身教學影片。比起有系統的健身，YouTuber 的影片十分多元化，讓喜新厭舊的編輯趨之若鶩，且每天只要在 YouTube 找一個影片練 30~40 分鐘，就算在家裡也能滿足運動量，以下是 5 個編輯常瀏覽的健身 YouTuber，他們除了提供無器材居家運動之外，某些影片需要一些簡單器材也可當作參考！
1. Pamela Reif 帕梅拉
適合程度：初階～進階
是否需要器材：多為無器材健身，少數需要啞鈴
在 YouTube 擁有將近 900 萬粉絲的超人氣德國健身網紅，片長多為 10~20 分鐘的局部運動，難度從初階～到進階都有，能依照自己的程度挑選，編輯多會挑選 2~3 個組合成一套運動，讓健身更有趣。而網路更有帕梅拉健身菜單，據說一個月可瘦 5 公斤呢！
2. May Fit
適合程度：初階～中階
是否需要器材：多為無器材健身，少數需要啞鈴
許多台灣女孩健身都推薦 May 的頻道，因為她的動作十分容易跟上，影片的介紹也很仔細，並且分各種難度，十分適合運動新手。而除了運動影片以外還有許多飲食觀念與日常健身的分享，讓人有跟朋友一起健身的感覺。〈延伸閱讀：別再用沒時間當藉口！6 組簡單居家運動，伸展鍛鍊、活絡好久沒動的筋骨〉
3. 林芊妤 Coffee Lin
適合程度：中階～進階
是否需要器材：無器材健身
林芊妤 Coffee Lin 是香港藝人，但近幾年來更為人知的是她的 YouTube 健身與瑜伽頻道，其中局部瘦身如 10 分鐘練腹運動、速成小蠻腰等都頗受好評，而因為不少影片十分爆汗讓人中途想放棄，這時 Coffee 就會鼓勵觀眾「加油加油！」讓人燃起動力！〈延伸閱讀：運動不再枯燥乏味！4 種流行運動分享，融合有氧及無氧展現自信肌肉線條〉
4. Growingannanas
適合程度：進階
是否需要器材：有些需要啞鈴，也有無器材健身
片長含暖身及伸展約 30~40 分鐘，很適合一天的運動量，適合有運動習慣的美眉，編輯最喜歡她的 Tabata 系列，動作無敵爆汗，但因為每個動作做 20 秒，休息 10 秒，總是能撐下去，而且影片會有完成進度，不需要一直確認還要再做多久（笑）。
5. 凱蒂瑜伽 Flow With Katie
適合程度：初階～中階
是否需要器材：部分需要瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕
每天重訓、健身難免讓人疲乏，因此編輯會在之中穿插瑜伽讓肌肉放鬆與伸展。凱蒂瑜伽除了有基礎、流動瑜伽外，還有許多功能型的影片如上班族肩頸痠痛調理、跑者瑜伽、早晨瑜伽、睡前瑜伽等，能依照身體的狀況來挑選。而且老師的聲音非常溫柔，在運動的同時也有被撫慰療癒的感覺。〈延伸閱讀：害怕年後橫向發展，真的變「阿嬤養的」？5 組居家運動：每天 30 分鐘讓你過年輕鬆燃脂、開心大口吃〉
主圖來源：Pexels @Andrea Piacquadio
文章出處：518 職場熊報／Momo’s 職感生活
