常聽到的運動大致分為有氧和無氧運動兩類，而最常見的運動內容不外乎是跑步、重訓，也因為單一長時間的鍛練稍嫌枯燥乏味，也可能是超過自己能力的強度太高，導致無法養成長期的運動習慣，若要讓自己保持持續運動的習慣，就要克服這些問題，以下 4 種為近年來流行的運動種類，不僅可以同時訓練不同肌群，相較之下也有較多變化與趣味性。
1. 皮拉提斯
皮拉提斯最初是以復健、物理治療為目的，主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，幫助身體取得和諧與平衡，是不分年齡、狀態，人人都適合做的運動。而皮拉提斯雖然看起來和瑜珈很像，但瑜珈較注重在身心平衡上，注重在伸展與放鬆，而皮拉提斯則是注重運動科學，主要訓練身體的穩定度和協調性，也因此對於核心的訓練、肌群運用的效果都比瑜珈更顯著。此外，皮拉提斯也可以搭配器材，如彈力帶、彈力球等加強鍛鍊效果。〈延伸閱讀：別再用沒時間當藉口！6 組簡單居家運動，伸展鍛鍊、活絡好久沒動的筋骨〉
2.空中瑜珈
空中瑜珈顧名思義是在空中完成瑜珈動作，運用絲質吊帶將身體懸吊於空中，透過地心引力與身體重量，讓身體肌肉可以達到比傳統瑜珈更深層的伸展。空中瑜珈動作十分優雅，但訓練卻非常全面，為了穩定懸掛於半空，核心肌群鍛鍊是基本功，透過重力加成可以達到緊實身體線條、體態雕塑效果，而在全身性運動大汗淋漓後，也可以通淋巴、消水腫、紓解壓力、放鬆心情。
3.ZUMBA
發源自南美洲的 Zumba 是當地的舞曲類型，歡快的節奏搭配全身律動，散發滿滿熱情的拉丁風格，在快節奏之下的律動一點也不枯燥，不同的舞曲和強度不一的動作，男女老少都適合同樂，還可以讓人在短短的時間內消耗大量卡路里，具有減脂瘦身的效果，同時也能訓練心肺耐力，這種無壓力的歡樂節奏，更是讓人持續運動的一大動力。〈延伸閱讀：在家也要動起來！勤做這 4 部居家運動影片，跟全身的贅肉瀟灑說 bye bye〉
4.鋼管舞
過去一想到鋼管舞，就會想到夜店、電子花車甚至是特種行業，但其實真正的鋼管舞是將舞蹈和體操相結合的表演藝術，近年來更是成為一大熱門運動。以鋼管為主體，結合不同類型的舞蹈如爵士、芭蕾，以及藝術體操動作，透過身體與鋼管的互動，扭腰、旋轉、攀爬，以鍛鍊手臂、腹部、腰部、腿部等肌群，是種同時結合有氧與無氧的運動。〈延伸閱讀：害怕年後橫向發展，真的變「阿嬤養的」？5 組居家運動：每天 30 分鐘讓你過年輕鬆燃脂、開心大口吃〉
運動不一定要很激烈、氣喘吁吁或汗流浹背才代表有效果，許多緩慢優雅的動作不僅可以訓練肌耐力，對於特定肌群的鍛練也很有幫助，由於時代風氣的轉變，紙片般的纖瘦已經不再流行，結實的肌肉曲線反而更顯健康，更能展現自信與美麗。
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