精油使用 4 大重點:泡澡加精油有效放鬆助眠,日常療癒更具儀式感!

疫情讓我們的心情鬱悶、提不起勁,最適合來點香氛紓壓心神~而除了香氛蠟燭、居家擴香瓶之外,許多人更喜歡選擇多功能且能自由調配的「香氛精油」!純天然的植物性香氛精油用途多元,可以搭配蒸氣水氧機,更能用於泡澡、按摩,但使用上有什麼小重點呢?中華芳香精油全球發展協會整理精油正確使用4大重點,熱愛芳療的你請筆記!

1. 水氧機精油用量要注意!

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再了解精油使用準則之前,你必須注意幾個重點!第一無論單方、副方精油,在選擇上一定要認明天然無添加的品項;第二,無論何種用途,用量都不可以貪心,拿捏精準的濃度才不會傷害肌膚與聞香感受。就拿多數人喜愛的蒸氣式水氧機來說,水氧機能有效將精油分子縮小,使香氣能更快蔓延至空間、嗅吸入身體,因此精油的用量上就要小心!建議每 100ml 的水加入 1~2 滴精油即可,一台水氧機最多不超過 6~8 滴,才能在療癒身心過程中,減少刺激、嗅覺敏感不是的問題。

2. 不是每種精油都適合塗上皮膚

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精油的使用與選擇,不僅要以天然為原則、使用上也要清楚分類!像是在用 100% 純粹的單方精油時就要注意,不是每種植物精油都適合擦上皮膚!專家分享,薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊精油是最親膚、溫和的選擇,能有效幫助止癢、消除疲勞,同時提振精神,而使用上也建議滴 1~2 滴在手心搓揉均勻、溫熱後再抹上肌膚,也能減緩刺激、過敏的狀況發生。〈延伸閱讀:秋冬時節失去動力、心情低落?小心是「冬季憂鬱症」找上身!心理師林子翔教你從五感療癒減壓

3. 改善失眠應該這樣用

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多數人都知道,像是薰衣草、洋甘菊等植物精油能有舒眠的效果,但除了嗅吸聞香之外,甚麼樣的使用方式更能有效改善失眠呢?答案是:泡澡!可以在泡澡前加入 6~8 滴精油進浴缸中,透過水溫的揮發;滲透進身體、熱氣帶動促進血液循環的效果,能更快而有感地達到舒緩情緒、放鬆助眠。〈延伸閱讀:泡澡有學問!4 個泡湯注意事項:泡對方法可以放鬆筋骨、舒緩情緒還能加速代謝

4. 使用後防曬要加強

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精油主要萃取於天然植物,而少部分的植物精油擦上肌膚,經過陽光照射,更容易形成斑點及曬黑的狀況!甚至不管是用精油來泡澡、按摩,又或者整天圍繞在精油薰香空間中,那些懸浮在空氣中的精油分子都會沾附在肌膚上,進而滲透進身體、肌膚中~因此日常有精油使用習慣的女孩,建議每天日間的防曬功夫一定要加強,才不會讓肌膚受到紫外線的強烈攻擊喔!〈延伸閱讀:5 種辦公室的必備療癒好物!對付滿滿的工作疲憊感,你需要內外兼具的照顧

 

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本文內容由 Bella儂儂 授權提供

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Bella

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