「愛自己」不全然是要過上最奢華的日子,而是低潮時能擁抱負面情緒,並專注於自己的生活

近年來,許多人都在提倡「愛自己」這件事情,這樣的口號變得有些浮濫。

許多人以為,愛自己,就是讓自己用最好的,吃好料、穿好衣、到處旅遊,每天都過得開開心心的。

這樣的想法,其實是很不切實際的,不僅經濟上不允許,也不是一個合理的目標。

別讓「愛自己」成為不切實際的事情

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近期,因為找工作,以及疫情的緣故,過得不怎麼好。出入過精神病院,也時常因為焦慮症嘔吐無法進食,許多時候甚至躺床無法活動。但心理師依舊要我好好吃飯、好好睡覺。〈延伸閱讀:杜絕高壓社會步調所帶來的憂鬱情緒:每個人都需要獨處的時光,抽離紛擾遠離焦慮

心理師說,好好吃飯,並不代表一定要吃得好,就算吃不下,也沒關係,只要在能夠進食的時候,也要好好地品嘗口中的食物,然後好好地咀嚼、好好地吞嚥,這樣就很夠了。

坦白說,要做到這樣其實是很困難的事情,畢竟反胃作嘔的時間太多了,有時候只能靠能量飲料補充電解質,讓自己能夠活下去而已。每個人都有生病的時候,強硬的要自己在生病的時候吃好東西,其實是不切實際的。我去年曾經因為焦慮症導致胃潰瘍,在那段時間,連白稀飯吃起來都很痛苦,也讓我為了躲避陰雨的台北,而去到高雄的親戚家一陣子。〈延伸閱讀:別害怕憂鬱來襲!藉由「接納、抒發、改變」3 種調適法,學會和負面情緒共處

專注於自己的生活,就是愛自己

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如今,我也不確定自己的狀況會不會再導致胃潰瘍。但在朋友的推薦之下,開始吃能量飲料,等到會餓的時候,在吃一些正餐,或是吃水果補充營養。這對我來說已經是一件很困難的事情了,畢竟到了大家吃正餐的時間,我卻無法正常進食,對我而言其實是一件不怎麼讓人喜悅的事情。

但至少,在吃東西的時候,能夠讓自己吃得稍微認真一點,不要狼吞虎嚥地趕快解決,試著讓自己覺察那些當下,細細地品嘗食物,或是放慢自己的腳步,讓自己覺察自己正在走的路、正在聽的歌,讓自己對自己的生活有更多的專注,就已經是愛自己的第一步了。〈延伸閱讀:別輕易替他人的人生下註解:「即便是悲傷、憂鬱的人,也有過著快樂生活的權力」

 

 

如果可以的話,練習寫日記,然後從日記中覺察自己想太多的部分、練習深呼吸,讓自己回到當下、練習自由書寫,拿起紙跟筆,隨意撰寫自己腦海中的想法,都是一些練習覺察自己的方式。

覺察自己的生活,並不代表自己一定得在快樂的狀態下執行才行,很多時候,我們沒辦法讓自己過得快樂,但至少可以過得平靜一些些。

 

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。