擺脫經前症候群:生理期吃「這個」讓大腦快樂不憂鬱

有些男生看到女生亂發脾氣、吃到炸藥、對很多事都看不順眼或情緒不穩定,就不悅的表示:一定又是大姨媽要來了。婚前有痛經和經前症候群症狀,去看了婦產科醫生,醫生總說生完小孩就不痛了。

事實是,生完三個小孩後,每個月的經期依然經痛不已。其實經前症候群真的比想像中還常見,有 80% 的人症狀比較輕微,但約有 20% 的人受影響程度較大。(延伸閱讀:度過不舒服的那幾天!緩解經痛的五大方法

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女性若經期不規則或有經前症候群,來潮前容易有乳房脹痛、下腹酸痛及情緒起伏、焦慮煩躁、想哭、體重增加、四肢水腫、肌肉僵硬、胃腸不適、噁心、疲倦沒有精神、增加或食慾減少。

可以每天使用一小匙的薑黃粉泡成 250ml 熱開水泡開,加入些許的蜂蜜調味,每天飲用二至三杯。冬天怕熱一般人也可以當做熱飲,因為薑黃能夠促進血液循環及具有抗發炎物質。連續三個月經周期使用薑黃素,經前症候群的情緒、生理、行為症狀有很顯著的改善。(延伸閱讀:經痛女性必看!營養師教妳平日喝「這個」緩解不適

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薑黃素調節腦部快樂的語言

對於血清素薑黃素可能會與血清素接受器互動,而增加腦中的血清素濃度。

對於多巴胺 在月經週期中,因為黃體素和雌激素的刺激,而導致腦中多巴胺改變。而薑黃素在動物實驗中,會增加多巴胺濃度。

對於正腎上腺素在經前症候群中,正腎上腺素的濃度可能較低,而會產生像是不耐煩、緊張、疲倦、頭痛。在動物實驗中,薑黃素會改善正上腎腺素減少的現象。

薑黃是採用其根莖,在許多的研究證實對於生理以及情緒的狀態都有幫助。在動物研究中發現,薑黃素會調節腦部快樂的語言,因此可能對憂鬱有幫助。日常生活中可以多使用薑黃入菜,達到養生之效。(延伸閱讀:當個節氣美人!「大寒」之際的舒活養生法

主圖來源:rawpixel

本文經授權轉載自媽媽經

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