焦慮源於缺乏自信!3 個正向觀點:認同每個選擇,摸索平衡的心態調整

從字面上來看,比起大家常常掛在嘴邊的「煩躁」、「憂鬱」等負面感受,「焦慮」更顯得有一股徬徨與極度擔心所交織出的意味。

仔細想想,什麼時候會讓你感到焦慮?面對未知的挑戰、不確定能否成功時?對於所做的選擇,不篤定是否正確時?鼓起勇氣說出的想法,不保證可否獲得共鳴時?「不確定」、「不篤定」、「不保證」,皆源於內在的自我懷疑,當困惑和堪憂達到一個境界時,便很容易「焦慮」。要對抗焦慮,很重要的一點就是建立自信,至於該怎麼做,或許可以參考看看下列的 3 個方法:

決定了,就要勇敢相信

圖片來源:《接棒家族》電影劇照

許多時候,我們常會走到令人兩難的「十字路口」,對於要或不要、好或不好、行或不行抱持著躊躇不前的態度,好不容易下了決定,卻還是處處懷疑,沒辦法完全相信自己,越想越焦慮。

雖說,或多或少的「庸人自擾」是人之常情,但如果不斷惡性循環,對自己的內外在,勢必只會越來越糟。焦慮感來襲時,不妨先問問自己:「我為什麼會做這個決定?」接著,一步步思考此決定會帶來哪些益處,盡量往好的地方想。建立正向的信念、凡事以樂觀的角度看待,慢慢調整步伐,相信自己並漸漸遠離焦慮。〈延伸閱讀:與其不斷焦慮,不如挺身勇敢!插畫家 Angel Chang 化不安為力量,用視覺創作傳遞真實與感受

生活是自己的,不是任何人的

圖片來源:《接棒家族》電影劇照

「你怎麼會這樣做?」、「生活過成這樣子,你不難過嗎?」每個人周遭,多多少少會有幾個主觀意識較強的人,會不經意地批評、判斷你我們的生活或選擇。正所謂「說者無意、聽者有心」,倘若能左耳進右耳出是最好,怕的是不但聽進去了,而且還聽進心坎裡。

事實上,沒有任何人可以干擾我們的人生!回到上一段,既然已經決定好未來的規劃,旁人的三言兩語就不再是重點,他們口中的「好」,並非人人適合,反之,我們習慣的「好」,當然也不是所有人都能認同。在生活中做好自己的本分,踏實地過心目中的理想日常吧。〈延伸閱讀:試著卸下不安濾鏡:不為未發生的事自尋煩惱,才不會錯過現在的快樂

探索自我,接納所有好的壞的

圖片來源:Pexels@Min An

人天生就有各自的優點和缺點,這個世界上,沒有人是完美的。形成焦慮的原因,也有很大一部份是來自我們的要求,希望所有事情都能在掌控中進行,朝理想的方向前進,也因此在面對未知或不熟悉的事物時,擔心沒辦法照著設定好的劇本走而顯焦慮。〈延伸閱讀:要做自己還是迎合社會期待?學習不畏「世人」眼光、拋開既定的是非對錯,編整人生的多元選擇

然而,造就「這個人」、豐富了我們人生的完整度,正是因為有這些優缺點,不須過度追求盡善盡美,更不必放大解讀自己所缺乏的,接受所有好的、壞的,用豁達的心態應對、進行深入的自我探索,當越是了解自己,感到不安、傷神的機會便會逐漸下降。

 

「壓力使人進步」,身處快速流動的社會中,偶有負面情緒在所難免,焦慮也是其中一項。如何與它和平相處,摸索出適合自己的步調和模式、並建立應有的自信,是我們必須學習、不斷試圖平衡的課題。

 

主圖來源:Pexels@Min An

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Flora Lin

擇善固執、樂觀幽默;可以發自內心地大笑、也可以打從心裡地悲傷,盡情感受每個時刻最真實的自己。