7 個寫日記的好處:透過文字的產出梳理內心,跳出自我糾結的迴圈……

小時候在聯絡簿上總是有週記作業;長大以後用手帳來規劃每一天的代辦事項,但你有多久沒有寫「日記」了呢?日記除了可以讓美好的回憶不容易被遺忘,也是一個收藏秘密的樹洞、和自己溝通的空間。把生活、感受記錄下來,日記就像時空膠囊一樣,在一次次審視自己的過程得到成長。讓編輯˙帶你一起來了解寫日記的 7 種好處,從今天開始動筆吧!

1. 紀錄回憶

圖片來源:Pexels @charan sai

日常中是不是有許多捨不得就這樣度過的瞬間呢?無論是吃到好吃的食物感到開心、和朋友出門的愉快趣事或是遇到煩心的苦惱,這些都是值得紀錄的生活軌跡,日記的浪漫之處就是在不同時期閱讀都有著不一樣的感覺!除了寫下文字,現在手機 APP 也有很多用照片、錄音寫日記的方式,可以選擇自己喜歡的方式踏出第一步。〈延伸閱讀:用閱讀整理繁亂的思緒。適合待在家品味的 4 本日系書單:讓細膩文字和平凡故事撫慰心靈

2. 培養堅持力

應該不少人有寫 3 天日記就放棄的經驗吧?或是在年初買了漂亮的手帳本但買回家變成書桌上的擺飾。在開始寫日記可以先設定一個專門書寫的時間,像是洗澡前、睡前;問問自己為什麼要寫,是因為以後不知道現在的自己在做什麼會覺得很可惜嗎?還是有些尚未得到解答的事先在日記裡擱著。每天記錄日常小事也是培養堅持力的好方法。

3. 有助於減輕壓力

圖片來源:Pexels @Ketut Subiyanto

有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱,是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情,來面對自我和壓力根源,可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。寫作也可以幫助你更專注在自己身上,而用「手寫」的方式紀錄,比「打字」更能刺激腦神經活動!

4. 促進健康和幸福感

在日記寫下感恩的三件事也是一個好方法!感謝自己今天也好好過完一天、感謝別人的好意⋯⋯拋開敵意,讓自己用心觀察生命中的美好事物,用正面、知足的心態生活!研究也指出,寫下深刻的想法和感受可以降低血壓和改善情緒問題,能讓心理更加平靜,減低抑鬱和焦慮的症狀。〈延伸閱讀:別再說你做不到!寫下每天的感恩日記,用「正面情感語」幫大腦找到因應對策

5. 更客觀的審視自己

圖片來源:Pexels @Madison Inouye

當陷入負面情緒的迴圈時,很難用自己的力量脫離泥沼,但寫日記的方式可以和自己的情緒「保持距離感」!用客觀的方式描述事情的發生,用「我認為⋯⋯」的方式來講述想法,以旁觀者的方式來面對自身的糾結或許可以讓你更能釐清事情的真實面貌和內心的感受。

6. 整理思緒的好方法

日記是一個自我溝通的機會,在繁忙的生活裡可能會不停壓抑自己的情緒,有些秘密不好意思告訴別人、朋友有沒有義務總是接住你的情緒。這時,你可以透過日記說故事給自己聽,用書寫的方式當作抒發心情的出口,在一次又一次的紀錄裡整理自己的思緒,練習和自己相處。〈延伸閱讀:閱讀,讓我們認識全世界!7 個應該閱讀的理由:透過他人的文字,深層地省思自己

7. 更加了解自我

圖片來源:Pexels @Bich Tran

哲學家愛比克泰德(Epictetus)説:「人們的困擾不是來自事情的本身,而是來自他們對事情的看法。」透過寫日記來整理情緒可以找回內心的平靜,自我反省不再為同樣的事糾結煩心;也可以設立未來想成為的理想模樣。時間的產物會幫助我們紀錄這些心境變化,並更好地了解自己!別再猶豫了,一起開始寫日記吧!

 

主圖來源:Pexels @Ketut Subiyanto

本文內容由 Bella儂儂 授權提供

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Bella

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