聽聽身體發出的求救訊號:練習跟負面情緒對話、正視過勞的「心」,找回與它們的連結

日常生活中,我們盡情地使用「身體」,卻從不去聽它發出的求救訊號,直到有一天它罷工了,才意識到這是件多麼嚴重的事情,當身體已經被折磨到了幾近報銷的狀態,最後只能費勁地撿起一片又一片的破碎心靈,然後花更多時間,勉強的把它們縫補起來。

面對我們的不以為意,如果身體會說話,它一定會說:「我說我很痛,不理我是吧,那我來搞個大的,到時你就知道有多嚴重了!」

有聽到「身體」的呼喊嗎?

圖片來源:日劇《搖曳露營2》劇照

梁實秋曾說:「人在有閒的時候,才最像是一個人。」到了休假時,你有好好休息嗎?或者說,你有多久沒養護自己的身體了?我們總是被時間趕著跑,好像不馬上完成某件事就渾身不對勁,但真的有急到不做就會發生大問題嗎?事實上,是「焦慮」讓我們覺得只要不及時處理,就會影響其他事,其實總歸一句話就是「想太多」。〈延伸閱讀:甩開「過度解讀症」,試著控制不安情緒,溫柔地對待陷入焦慮泥淖的自己

也許,我們可以學著《小婦人》作者露意莎.奧爾柯特所說的去做,「擁有規律的工作與玩樂時間,讓自己的每一天都過得有價值且愉悅,並以此證明,你能自由運用、規劃時間。」試著把工作和休息的時間分開,不要在休假時還想著工作上的事情,暫時把煩人的一切拋下,好好放鬆,就算只是放空都可以。〈延伸閱讀:職涯保持活力的秘訣:維持生活熱情、審視工作意義,並在關鍵時期適時休息

平時也可以練習按下暫停鍵,尤其是覺得快喘不過氣的時候,不要想說忍一下就好,要適時的放過自己,不然就會錯過生活上大大小小的事,如同美國喜劇演員埃迪.康托爾講的,「停下腳步並享受人生吧!步伐太快將使你錯失身旁美麗的景色,更可惜的是,你也可能因此失去思考人生意義的機會。」

練習不讓「心」因情緒而過勞

圖片來源:日劇《凪的新生活》劇照

身體會感到疲累,「心」也是一樣的,它會被各種的情緒影響,如同前述的「焦慮」就是因素之一。有些人一直在追求完美,他們最討厭的就是「計劃趕不上變化」,因為「變數」太難以掌控,當想做的事情不能照自己的意思進行時,就會陷入黑暗深淵;也有人常常因為事情不如預期,就變得患得患失。

讓人感到疲憊的負面情緒太多,但我們又不去正視它們,等到「心」被侵蝕得千瘡百孔才恍然大悟,正如《四樓的天堂》裡的那句話:「把恐懼、害怕、難過的感覺都與自己切斷,讓埋在身體深處的人,開始知道痛了。」當我們能跟負面情緒真誠地對話,然後仔細地去察覺已然受傷的心靈,就可以再試著一步一步的與它們和解,找回與身心的連結。〈延伸閱讀:「你我都需要溫柔的自癒。」印花樂 X 周慕姿心理師《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組,開展認識自己的練習

 

主圖來源:日劇《凪的新生活》劇照

copyright by share99

★ 加入《女子學》Line 好友,與妳分享生活大小事 ★

ichiro Chen

人生就那幾個秋,願身心靈時時安康,一路上遇見的所有事物,無論好壞都能用心感受。