和前任分手後，剛失戀的時期真的很痛苦，一直無法切斷思念。陪伴了彼此多年、去過不少地方，擁有很多回憶，所以走到哪裡都會觸景傷情。因為太依賴過去有他的陪伴，現在少了他的參與，每一天都覺得生活無所適從、感覺心裡空了一塊，彷彿全世界都拋棄自己。
失去了他後，變得什麼都不想做，只是不斷沉浸在悲傷中無法自拔，一旦夜深人靜又更頻繁地想起他。這是失戀過的人都有的經歷，有些人每天以淚洗面，甚至酩酊大醉，以求減少痛苦，很長時間無法擺去心理陰影。當遇到這樣的情況時該怎麼辦呢？ 今天和大家分享如何緩解失戀期的情傷。
1.傾瀉出負面情緒
試著把所有的痛苦與悲傷感受都傾吐出來，這裡指的並不是火山爆發般宣洩，讓周圍的人都逃離自己，而是找個朋友聊聊心裡的感受，或是重新梳理自己的心情，並且試著寫下來，能感到放鬆許多！停止沉浸在憤怒或是悲傷消極之中，也不需要壓抑自己的感受強裝開心，試著求助友情或是親情來釋放悲傷，直到負面情緒逐漸平息。
2. 重新調整生活節奏
失戀的時候，容易觸景傷情，因此經常窩在家裡不想出門，在這時候也可以在家看幾部電影。當難過來襲時不要阻擋悲傷的感受，大哭一場、讀一本書、或是好好睡個覺等，都能重新調整生活節奏，這些釋放悲傷並療癒自己的良方，也能慢慢地將焦點移轉到自己身上，繼續前行。〈延伸閱讀：每一次失戀都是蛻變的重要時刻！轉換失戀負能量，一步步成為更美好的自己〉
3. 切斷與對方聯繫的事物
不少人還會跟前任繼續當朋友，期望維持著以友誼為名的情感界線，但實則可能會讓我們繼續受傷下去，內心情緒還是會隨對方的行為而起伏，因而無法平靜下來。如果覺得自己會無法放下，那麼切斷與對方的聯繫，將會是明智的選擇。捨棄與對方充滿回憶的事物，因為照顧好自身脆弱的情緒，才是當下最關鍵的！不要讓對方的影子糾纏太久，才能盡快走出這段感情。〈延伸閱讀：《曼哈頓戀習曲》：關於失戀的搖滾情歌，簡單平凡在紛亂繁雜的世界更為珍貴〉
4. 心碎是自我成長的機會
修復失戀的自我療癒之路上，除了時間是最好的良藥之外，誠實地面對自己的感受、面對痛苦，放下過往之後，才能重新接納自己且癒合心傷，只有再面對問題時才有機會成長。不要急著否定自己，因為愛我們的人還有很多。另外也可以嘗試一些沒有任何前任影子存在的新事物、開始尋求新的相遇、吸收各種新靈感，從重新淬煉之中，讓自己成為更有魅力與成熟，就能重現人生與愛情的彩虹。〈延伸閱讀：關於失戀這件事：拋開社會的既定印象，坦然面對心中的軟弱與傷痛〉
希望這篇文章能幫助大家治癒心裡的苦澀，然後隨著時間的流逝，一點一點地撫平痛苦，變得更加積極，去開拓下一次美好的戀情。
主圖來源：Pexels @Pixabay
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