發現伴侶和他人傳曖昧訊息,難道只剩分手這個選擇?

最近有人詢問我,如果在交往中,無意間發現伴侶在跟別人傳曖昧訊息,被自己發現後急忙將訊息刪除,又不給自己看,一直說他只是跟別人玩玩而已,請問該怎麼辦?

聽到這樣的消息,我不免想起 Dcard 上面許多「被綠了」的文章,往往都是無意間發現伴侶跟陌生異性傳訊曖昧訊息而引起的糾紛;而他們在發文之後,常常會得到的總是「趕快分手吧!」的建議。

說真的,我還挺同情這些疑似被戴綠帽的人的,畢竟如果是我看到伴侶跟陌生人傳這些訊息,肯定是會氣炸的。

難道分手是唯一的選擇?

圖片來源:Pexels @Alena Darmel

但問題就來了,這些發文的人,真的不知道有分手這個選項嗎?我覺得不可能。

那既然可以分手,卻又不分手,是不是代表著其實他們背後有一些原因,讓自己不想分手呢?

事實上,人們要做出分手的決定,往往不是那麼的容易,譬如心理學家 Samantha JoelGeoff Macdonald 與 Elizabeth Page-Gould 在 2017 年發表的研究就發現,許多人在抉擇是否分手時,會同時面臨有極度讓他們想分手,以及極度讓他們想留下來的選項,因而造成很大的心理矛盾,尤其是焦慮型依附者,更容易遇到這樣的困境。

所以重點其實不是分手不分手,而是除了分手之外,他們在想的是,還有沒有別的事情可以挽回這段關係的呢?〈延伸閱讀:交友廣闊就是不專情?婚姻專家:「感情的殺手,就是在無形中對伴侶築了一道牆!」

和對方把話說開,釐清關係

圖片來源:Pexels @Alena Darmel

如果是你處在這樣的關係裡,我理解你都有很多不情願。但既然是不情願,也許你可以嘗試看看的就是「試著和對方把話說開來」。

譬如說:「我了解你對這段關係肯定有些不滿意,所以才會去跟其他異性傳曖昧訊息,但我希望你能告訴我,你覺得這段關係裡面,有哪些是需要調整的?」

我知道這很難,畢竟被綠在先,還要拉下臉跟對方問這些,實在很沒面子。但你同時也要知道,你明明被綠了,卻沒辦法做出分手的決定,代表著的是你還希望從這段關係裡面得到一些什麼,對吧?

如果是這樣的話,責怪對方劈腿、把對方的壞事昭告天下,得到的只會是對方壓力更大,更去找其他異性傳曖昧訊息而已。所以報復對方,並不會讓這段關係變得更好,除非你已經決定要分手了。

那如果你分不開,不如好好地去問對方吧!把一些話說開來,也許還有改變關係的機會。〈延伸閱讀:對方不想與自己有親密舉動?彼此試著找出原因並討論解法,不然感情只會愈悶愈傷

找回自己的步調、慢慢疏離對方

圖片來源:Pexels @cottonbro

當然,很多時候話是說不開的,說了之後反而只是越吵越兇而已。如果真的說不開,我覺得你也得給自己一個底線,讓自己知道自己已經努力過了,該分的手還是得分,儘管這很困難。

當然,一下子分不開也沒關係,你也可以用慢慢疏遠對方的方式,慢慢拉開彼此的距離,這也是一個可行的方式。

雖然有人會勸你說,長痛不如短痛,但我更想說的是,這些話,其實你都很清楚,但要做到就是沒有那麼容易。既然做不到,那就慢慢疏遠也行。

除了慢慢疏遠,你可以做的事還有很多,譬如開始交新朋友、跟因為談感情而疏忽的老朋友,慢慢找回一些聯繫、多去參加有興趣的活動等等,都是很常見的作法。

我可以明白,分手真的很痛,我不會勸你海闊天空,你只要用你的步調,來找回你自己的掌控權,那就好了。〈延伸閱讀:愛到過度依賴對方、迷失自我,害怕失去這段感情:愛情沒有輸贏,只有值得於否

 

主圖來源:Pexels @Ron Lach

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。