累了就休息喘口氣:無論旁人怎麼看,永遠記得把自己的感受放在世界之前

「Hi, 今天過得好嗎?」是 Youtuber 理科太太每回在影片中與大家打招呼的招牌用語,獨樹一格的淡定特色與口條清晰地講解簡易生活科學,使得她在 2018 年瞬間竄紅,累積至今已有超過百萬訂閱。昨天〈11/28〉晚上,理科太太無預警地發布「冬眠宣言」,表明因為自己與丈夫 John 身心健康的因素,未來將短暫休息一陣子。

影片一出讓許多粉絲們心疼不已,因為和昔日相比,理科太太與 John 的確憔悴了不少,就連說話也有些含糊不清。不過,在影片中她仍然提出了很多很棒的觀點,因此編輯決定整理部分並加入自身的想法與大家分享:

1. 關於憂鬱症就醫

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圖片來源:Pinterest

憂鬱症的原因有非常多種,遺傳、個性、壓力、創傷等都有可能無形中累積,驅使某日一夕爆發。John 的情形,據理科太太在影片中提及 John 是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡,使得他容易焦慮不安,過度擔憂。如果像這樣已經影響到身體機能正常運行,不是旁人拼命鼓勵、樂觀想開就能解決時,就必須考慮就診。〈延伸閱讀:獻給勇敢擁抱傷口的你:憂鬱並不可恥,你現在需要的只是休息一下!

很多人總覺得去看精神科 / 身心科,意謂著自己將會被確診疾病、貼上精神病的標籤,因此不願意尋求協助,但事實上,治療心理疾病就像「手斷了會去治療」,專業精神科醫師的診斷和處方籤也只是為了治療失眠、降低焦慮還有避免心悸等症狀加重發生,進而讓你能夠無礙地回到常軌、繼續生活,僅此而已。

2. 脆弱並不等於無能

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圖片來源:Pinterest

世俗的眼光和標籤很容易讓人感到自卑自鄙,尤其是本身有心理疾病的患者更是容易陷入負面的情緒之中,害怕自己因為生病就是個失敗的人生角色,擔心別人瞧見自己心理的黑暗面。但編輯很認同理科太太所說的:「脆弱並不等於無能」,只是社會的框架不允許我們展現自己表現不好的那一面。

如同跌倒了就勇敢站起來,生病了就大方接受治療就好,一切沒什麼大不了的,不需太過責怪自己不夠堅強,旁人也無需議論發生了什麼事!〈延伸閱讀:悲傷沒有捷徑,別急著逼自己痊癒所受的傷!葉揚:「帶點荒蕪的人生,還是能走下去」

3. 自己的感受永遠是最重要的

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圖片來源:Pinterest

理科太太分享,正處 32 歲的她和多數的人都一樣,對於未來仍然時常感到徬徨,不確定到底該往哪裡走才對,也害怕被大眾比較、批評。經常我們的壓力都來自外在的期待和他人的眼光,導致我們無法隨心依照內心的意志選擇,不敢離職、害怕公開性向、做著心裡不認同的事。

可是,回過頭來仔細想想,大眾給予了一套評論的基準沒錯,但他們都非事件的當事者,承擔這些感受的人只有自己。因此當覺知到自己不開心、不自由,那就不戀戰地抽身離開吧!天涯何其大,一定會有能容身的地方。最重要的是當你開始在乎自己的感受時,其它人才會有有機會懂你。

讓自己變得充實與快樂的 3 個小練習:

1. 為生活建立儀式感,找回生活的主控權

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圖片來源:Pinterest

現代人的生活繁忙,你是否也經常感到茫然無力,周而復始的上班、下班,早餐吃完接著午餐、晚餐,食不知味地又接續展開下一天?這種被日子推著走的感覺經常會讓人覺得生活糟透了,是因為你失去了生活的主控權,此時不妨設立一兩個目標與每天的必做事項,由被動地過活,轉而主動地安排,雖然結果可能都是完成某些事情,但心境上卻會完全不同喔!〈延伸閱讀:別再說你做不到!寫下每天的感恩日記,用「正面情感語」幫大腦找到因應對策

2. 記下每一天值得留念的大小事,這些都是活著的精彩證明

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圖片來源:Rice & Shine 粉絲專頁

許多時候我們對於生活感到厭倦和不滿足,都是因為從來沒有仔細審視過已經擁有的,而透過每一天的筆記可以幫助你找到這些。這裡的紀錄不論是一張照片、一句話、一段故事都可以,隔一陣子回頭檢視會發現,日子雖然有點苦悶,但仍然有甜美的部分。例如,部落客周筠每天都會在社群媒體上分享今天的小紀錄#365riceandshine 

3. 找到自己存在的價值,你是無可取代的存在

除了記錄生活大小事外,每當發現自己的優點時,即使很細小,也都能它們紀錄下來,這不僅是自我認識,更是能夠找到自我價值的好方法!當認知了與他人不同的地方,便會更愛自己,以自身為榮。

最近南韓女星雪莉、具荷拉都因憂鬱症相繼選擇結束生命,讓人無限感慨。人生是那麼漫長的旅程,若中途下車,就無法遇見未來的美麗風景,只要還活著就永遠擁有希望的呀!如果你最近也處於有點感覺麻痺,身心日漸不快樂的情況,希望這篇能夠小小的幫助到你。

 

主圖來源:理科太太 粉絲專頁 影片截圖

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Emily Peng

偶爾悲傷,盡量善良,做一個臨淵羨魚的人,讓內心湧起的浪花成為推動的力量,相信隨著時間的疊加,終會拼湊出生活的形狀!