「害怕達不到對方期待,總是在討好別人?」學會拒絕他人請求,才能找到舒適的人際關係

與人相處,最困難的部分莫過於拒絕別人。

別人的邀請、別人的委託,尤其是我們想要討好的對象、上司、主管,有時候就成了我們的人際壓力。

那種推託不掉的感受,有時候往往是我們壓力的來源。

但是,有沒有可能,我們要拒絕的情形,沒有我們想像中複雜呢?這得深究我們為什麼會想討好一個人?是升遷的機會嗎?還是怕自己丟了這份工作?

而這些恐懼,又是從哪裡來的?

擔心被拋棄,不敢拒絕

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在我們長大的過程中,是不是總是得不斷討好別人呢?如果沒有符合家人、老師的期望,他們是不是就不願意愛自己了?是不是經歷過那種老是被威脅著要被丟掉的關係呢?還是經歷過不聽他們的話,就會當著全班的面前被數落呢?記得我國小的時候,有一個老師,會把同學們按照成績分組。有一個組,就是老師遺棄的對象,類似放牛班的概念。老師對於那一組的同學,幾乎是放棄的狀態,對他們不聞不問,或是冷嘲熱諷。〈延伸閱讀:適時說「不」!勇於表明自我原則,拒當職場「濫好人」!

 

這一些關係,都有可能會複製到我們長大之後。進了職場、面對人際,總是得扮演起討好者的角色,如果做得不好,可能就會擔心自己會再次被拋棄,重現小時候自己被老師遺棄的感覺。在我們長大之後,我們確實有著較多的能力去覺察自己。但是有些時候,我們還是會受到過去的影響,進而陷入害怕被拋棄的迴圈裏面。我們沒有意識到是小時候那些被不良對待的後果,讓我們這麼害怕丟掉一份工作,或是丟掉一段人際關係。〈延伸閱讀:有能力不代表要多做事!在「能者過勞」的時代,學會拒絕他人請求,把時間留給自己

會害怕是一定的

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於是,我們在接受別人的請託時,表面上看似只是別人的請託,卻沒有想到背後滾著一大堆我們的擔憂和害怕在背後。於是,我們便不知不覺地不斷做自己不想做的事情,只因為害怕自己達不到對方的期望。

不過,沒關係的。意識到這件事情,就已經是很了不起的一件事了。讓我們練習去回頭看自己的生命,有多少的過去正在影響著現在的我們?會害怕是肯定的,但同時也讓我們試著覺察到,原來自己正在重現過去的那些對話模式、那些恐懼感與焦慮感,如此一來,我們才有機會告訴自己:「現在是現在,過去是過去,我們有機會做出不一樣的選擇。〈延伸閱讀:「受得了的是訓練,受不了是磨練?」諮商心理師:工作該教你的不是忍耐

 

在拒絕別人的時候,或許會有一些害怕,或許會有一些虧欠,那也沒關係,告訴自己:「我正在經歷一段不一樣的人生旅程。」

 

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。