女子學編輯室：
在網路時代，我們更是動不動以「刪友」
拓展彼此的舒適圈，關係才能更長久
要克服關係中的差異處，就要先了解，每個人都有自己的「舒適圈」，在界限可以過得自在，在外就得面對差異、不得不妥協。彼此都願意跨出舒適圈，關係就有機會成長。
有的人無法忍受家裡沒有整理、亂七八糟，但有的人卻很害怕家中太整齊、一塵不染。這兩人都需要擴大一下舒適圈，彼此各退一步，相處起來才比較輕鬆。過些時日，彼此就習慣這樣的改變，可以和平相處，不再覺得無法忍受現況。舒適圈拓展後，兩人相處上就有更多空間，更能容納差異。
在拓展舒適圈時，要有明顯的作為，兩人關係才會更緊密、身心都愉快。讓步程度有限，甚至不願意改變，彼此就會為了差異點僵持不下。不斷讓步、犧牲自己的權益與需求，並非長久之計，關係中每個人都要得到適度的滿足，才能過得長長久久。如果只有單方面在妥協、學習改變，日子久了，難免會覺得忿忿不平，感情就會漸漸疏離。因此，解決差異、拓展舒適圈最好的方法，就是在改善過程中，經常自我評估，彼此的安全感與連結感是否消退。〈延伸閱讀：【人際關係食材論】常覺得自己格格不入嗎？那就加點調味料中和吧！〉
天下無不散的宴席
不同類型的的關係所需的連結感不一樣。每個人都有各式各樣的關係，跟不同對象的連結程度有高有低。熟人、同事、家人、密友和伴侶，這些不同的關係可以按同心圓由內到外排列，越外圈所需要的連結感越低，就更能容許差異。
有些人會誤以為，就算跟不太親近的人，也需要合得來、有戀人般的連結感。他們總是以親密關係的連結感當作標準，藉以衡量其他關係的密切程度。有的人會跟自己的手足分享一些核心價值，坦率談論自己的想法和感覺，認為兄弟姊妹就應該心手相連。有的人會強迫手足跟自己站在同一陣線，如果不從就斷絕關係。事實上，每個人相處的磁場不太一樣，所以人際關係才有親疏遠近之分。
而且，人與人相處模式時時在改變，隨著時空環境不同，個人也會不斷成長。人們會走上不同的人生方向，關係會改變、也會結束。
有些人在關係疏遠時會批評、責怪對方，以致他們無法判斷，關係發展到什麼程度對自己以及彼此最好，最後執著在已不復存在的關係中。不論是伴侶或朋友，人與人在親密感消退時，自然都會有這種負面情緒以及抗拒態度。無論是要改變或結束伴侶關係，過程都很複雜，兩人都會變得很脆弱，對細節都很敏感，畢竟兩人長久以來投注這麼多感情，也產生某些依賴。因此，伴侶關係要經營得久又順暢，雙方要有共識，一起努力讓彼此合得來。不論做什麼決定，
都要以和睦相處為前提，而且不需犧牲個人的核心需求，也不能限制個人發展，彼此都能坦承以對，這樣的妥協才是有益的。
有時，我們難免會跟好友感情變淡、甚至鮮少聯繫。不過，我們常常以為是這段關係有問題，或是對方變心了。你有個超級好朋友，但現在不常見面。你不能接受感情變淡，還懷抱著罪惡感，覺得是自己沒有努力經營才會如此。然而，你之前不那麼常聯繫對方，就是因為內心也沒有想要維持關係。你違背自己的心意，強迫自己跟對方維繫感情、拉近距離，只是因為你不能接受關係逐漸疏遠，或是深怕朋友會受傷。〈延伸閱讀：練習告別人生每個階段：「各個時期的自己，都有可愛又值得讚許的地方」〉
感情變淡、失去一段關係，每個人都會難過。但傷心之餘我們也要了解，天下無不散的宴席，朋友間感情變淡不見得是壞事。除非有一方不願意，或是溝通過程一直沒有達成共識，就不適合貿然改變關係。此外，衝突一直沒有化解，或是有一方沒注意到連結感在消失，都會導致感情莫名其妙變淡。
透過對方的眼睛，看見不同的世界
我們總是以為，共同點越多，就越合得來，連結感越多；相異處越多，兩人就越難相處、感情越疏離。不過，我們是受到社會觀念所影響，才會以為感情疏離是差異造成的。尤其在伴侶關係中，我們深信彼此的差異會嚴重影響感情，不除去的話一定會造成威脅。為了維持關係，我們有時否認差異存在或當作小事，卻不知道相處到底哪裡出了問題。舉例來說，你跟伴侶在反核遊行上認識，但你只是對那個議題感興趣，但對其他政治議題沒興趣；但你不想跟伴侶說實話，因為你自己也不願意承認，彼此的政治觀念確實有差距。
差異有時會造成感情疏離，畢竟我們很難理解想法不同的人，也不容易發揮同理心，但這兩種態度對於產生連結感卻很重要。你跟志同道合的朋友有時會意見不合，但你們互相理解，往後還是會討論和分享，繼續維持友情。不過，有些人在討論問題之前需要做好準備，得好好整理一下思緒，如果你沒有發揮同理心，嘗試理解他的作法，就會趕鴨子上架逼他開會，他的需求沒有被滿足，自然就想遠離你。
實際上，差異會導致疏離，正是因為，既然興趣和喜好不同，一起活動的經驗也會減少，連結感自然減低。你喜愛登山健行，但伴侶不愛；伴侶喜歡參加文學朗讀會，但你喜歡參加財經講座。你們在某些領域不會有強烈的連結，除非有一方退讓配合，才會有共同經驗。〈延伸閱讀：30 歲後的斷捨離哲學：該丟掉的不只物品，還有對自己與他人的心理束縛〉
人與人相處，本來就會有差異之處，我們要常常練習接納它們，關係才會走得長久。當然，如果伴侶的舉止無理又粗暴，令人難以忍受，我們當然不會選擇繼續下去。除此之外，接納伴侶原來的樣子是最關鍵的第一步驟，不要批評對方跟你的差異之處，這樣彼此才能產生連結感和安全感。事實上，有些難以協調的差異處，只要能懂得欣賞和接納，就會變成優點。你比較時髦有創意，伴侶則是低調傳統，但與其批評她古板又守舊，換個角度去欣賞，就會發現她是實際又可靠的人；那些你以前不在乎的特質，現在則充滿了吸引力。
接受差異最好的方法是了解它，憑著著好奇心和同情心，就能真正認識對方，透過他的眼睛看到不同的世界。
主圖來源：Pinterest
