你是個有自制力的人嗎?從小細節看出你的個性,即日起培養 4 個生活好習慣!

你是一個有自制力的人嗎?還是工作的時候容易被身旁的人事物給吸引,忍不住東摸摸、西碰碰,倒了一杯水、吃了一塊蛋糕,好不容易回到座位時,又開始滑起手機、點開網拍網站來逛呢?

自制力小至影響生活細節,大至整個人生全盤失控,絕對是個不容小覷的問題!那要如何訓練自己的自制能力呢?或許你可以先從建立生活中的小習慣開始:

1. 控制飲食

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訓練自制力的第一步並不是要你從現在開始設立一堆「禁止」的條款,規定自己這也不能做、那也不行吃,而是更有意識地過生活,覺知哪些事是應該要遵循的正軌,稍微意識到自己有所偏離的話,就立刻修正回來。

舉例控制飲食來說,我們都知道應該少吃油炸物品,少喝含糖飲料,但有時就是無法自制,總會禁不起誘惑。這時候可以先告訴自己吃了也沒關係,可是要留意一次攝取的份量、調整吃喝的頻率,並且在有意識地情況下,鼓勵自己這樣做就對了,逐步增強學習控制的能力,進而達成目標!〈延伸閱讀:「減肥」不再只是追求降低體重,健康減脂 3 守則,不用挨餓也能維持完美體態!

2. 提醒自己多喝水

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喝水對人體的好處多多,可以幫助利尿排毒之外,還能讓皮膚變得更好,不過人一天所需要攝取的水量大約是  2000cc,能做到的人卻很少。如果想要訓練自制力,從喝水練習起,或許會是個好方法!

在訓練自制力的初期時,我們可以利用各種不同的方法來輔助,像是購買一個喜歡的水壺放在面前,隨時提醒自己要多喝水,或是下載「喝水提醒」的 APP,時間到了就會自動告訴你該喝水了,慢慢地就會發現身體漸漸習慣這樣的生活模式,被動式養成自制力。〈延伸閱讀:【辦公室健康】喝水學問大!過與不及都不對,一天 8 杯剛剛好

 3.審視網路購物習慣

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和過去相比,現代人想要建立自制能力變得更為困難,主要就是因為生活太便利所致,我們幾乎不需要費盡心力就能獲得任何想要的事物,彷彿連上天也在助自己一臂之力,又怎麼有那個強大意志力來克制呢?

網路購物就是這樣的雙面刃,帶來方便的同時也讓人容易買進更多「想要卻不一定需要」的物品。或許下次在下單之前,可以先放在購物車多想幾天,評估一下自己想要的程度有多少?需要的程度又有多少?設定一個購物基準,當下次又猶豫不決時,就能夠有一把明確的量尺來衡量,避免衝動購物一而再,再而三發生喔!

4. 降低使用社群軟體的時間

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最後一個,編輯自認是最困難的,「滑手機」真的是一個黑洞!稍微不留神就被吸進手機的世界,明明也沒特別要做什麼,還是會下意識滑動社群軟體頁面,一小時、兩小時就這樣過去!

這時除了察覺自己的行為與找到輔助的工具幫忙之外,「斷捨離」社群上的內容也是很重要的。只要上面的內容變得越來越精簡,只留下需要看到的內容,自然而然就能夠減少使用社群軟體的時間。看完這篇文章後,不妨仔細審思一下手機中的哪些 APP 是非留下不可的,將社群上追蹤的帳號「大掃除」一輪,只留下那些重要的資訊就好。〈延伸閱讀:「社群媒體對你的心理健康是好是壞?」臉書、IG 使他們生活甜密的同時,也帶來毀害!

 

從以上幾個小細節,就可以看出一個人的自制能力有多少?若從生活中就能建立這些自我約束的小習慣,相信未來無論想要做什麼事都難不倒。就讓我們一起活得更有覺知,一起成為更好的人吧~

 

主圖來源:Pexels@Sarah Chai

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Emily Peng

偶爾悲傷,盡量善良,做一個臨淵羨魚的人,讓內心湧起的浪花成為推動的力量,相信隨著時間的疊加,終會拼湊出生活的形狀!