上一篇文章裡，我談到了依附的關鍵所在：「親密是為了自主而生的」，就如同幼鳥在母鳥的照顧下，才能夠成長茁壯、翱翔天際一般。
那麼，如果小時候沒能獲得充足照顧的人，又該如何重建缺乏的安全感呢？
從上一篇文章當中，我們可以看到，缺乏安全感的人，其實都是無法信任他人：「焦慮依附無法信任照顧者，所以一面黏著照顧者，又一面擔心照顧者會消失，所以在長大後的戀愛中，容易變得患得患失；逃避依附則是和照顧者完全脫節，所以在長大後無法輕易和他人建立起連結。」
簡而言之，焦慮依附覺得自己不夠好，終將被拋棄；逃避依附幾乎完全不信任人，不相信別人是可以依賴的。那麼，面對焦慮依附和逃避依附的不信任感，我們又該如何處理呢？Arriaga 等人在 2014 發表的一篇文章，就提出來我們該如何陪伴這兩種依附類型的人，讓他們能夠建立起一些安全感。值得注意的是，安全感並非 0 或 1，而是一個光譜的概念，即便身為焦慮依附或逃避依附，也有很焦慮、很逃避的，跟不是那麼焦慮、那麼逃避的。
面對焦慮依附，你需要的是做他的靠山
焦慮依附的人所擔心的，是覺得自己不夠好、沒有能力完成事情，也沒有能力留住自己的伴侶。因此，生為焦慮依附的伴侶，最重要的就是成為焦慮依附的靠山，讓對方知道，「無論如何我都會陪著你，同時支持你的夢想」。〈延伸閱讀：療癒是一段自我認識的旅程：勇敢接受人生的不完美，深入心靈將所有好壞緊緊擁入懷〉
當然，要全然的支持是不可能的，每個人都會有自己的價值觀，但重要的是，在你不認同對方的時候，可以提出自己的意見和對方討論，詢問對方希望達成的目標是什麼，同時提出自己的想法，讓對方聽聽看不同的看法，但在此同時，全然地支持對方追求自己的夢想，肯定對方努力向前的一面。
面對逃避依附，你需要的是慢慢地融化他
逃避依附的人，因為從小就難以信任他人，所以作為她的伴侶，可能會有很大的挫折感，覺得對方的心牆怎麼那麼厚。但要融化逃避依附，就需要時間，你必須讓對方慢慢信任你，讓他在「答應←→完成承諾」之間，逐漸建立起信任的步伐，也因此，作為逃避依附的伴侶，能夠不斷完成對對方的承諾，是一件很重要的事情，即便那個承諾可能只是「我跟你打賭，如果你今天晚上能完成報告，下次就請你喝咖啡」之類的小事情。〈延伸閱讀：【愛情死胡同】明明是渣男仍無可自拔地愛上？試問自己：「你的大愛，是仁慈還是不甘心？」〉
同時，由於逃避依附的人，從小就必須學會獨立，所以他們做事情的效率和能力通常很強，他們不喜歡別人介入他們的工作，因為他們覺得其他人的幫助容易出差錯，而出差錯將讓他們更加地不信任他人。因此，作為逃避依附的陪伴者，可以試著陪伴他們完成一些任務，同時詢問他們是否有地方需要幫忙的，如果對方願意讓你幫助，那請你帶著謙虛的心，問對方如何把這件事情做好，從這樣的交流之中，讓逃避依附的對象慢慢信任自己，進而有機會拉近彼此的距離，增加對你的安全感。〈延伸閱讀：30 歲後認清的職場現實面：「是你從環境中變堅強，而不是你改變了環境。」〉
焦慮依附和逃避依附都是缺乏安全感的人，但是透過正確的方式與時間的累積，還是可以變得比較有安全感的。我相信當你決定和一個缺乏安全感的人交往時，你肯定看到了他身上的優點，那就用合適的方法對待他吧！或許可以得到意想不到的結果喔！
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本文由「 Psydetective-貓心」撰寫
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