夏日美白這樣吃!10 種天然水果、營養價值高的食物推薦:潤膚、代謝、平衡一次搞定!

夏天來啦!台灣的夏季真是讓人又愛又恨,雖然暑假可以放爽爽,又超適合安排假期衝海島,但是日頭赤炎炎,一天偷懶沒防曬,美白大計就會毀於一旦,但其實想美白不必狂衝化妝保養品,只要找對東西吃(懶得找就用我們推薦的菜單照著吃),保證輕鬆美白又消暑。

想美白,從水果下手就對啦,吃對水果不但可以潤澤美膚,還能促進代謝、排毒整腸,協助淨化平衡體質,非常適合炎炎夏日來調整一下體質,就跟著我們這樣吃準沒錯!

1.愛文芒果(潤澤美膚)

圖片來源:好吃市集

芒果是台灣人的驕傲,看永康街冰店滿滿的人潮,一手一碗芒果冰就知道了。吃芒果不僅可以美白肌膚,它滿滿的營養素也具有清熱解毒的功用,協助調節內分泌,比較不容易長痘痘、黑頭粉刺。要吃芒果,就選經典愛文吧,甜度超高,果香濃郁,絕對讓人一吃就停不下來。〈延伸閱讀:來玉井怎能錯過芒果!精選 4 間必吃冰店,從古早味到天然味享受融化口中的香甜

2.荔枝(淨化美膚)

圖片來源:好吃市集

荔枝含有糖、檸檬、蛋白質、果膠、維生素 、磷、鐵,讓皮膚 Q 彈紅潤有彈性,而且香甜可口,每一口都超爆汁,是清涼消暑聖品,來自台中太平的荔枝個個渾圓飽滿,送禮自用兩相宜,但是吃多了可是會上火喔。

3.鳳梨(排毒整腸)

圖片來源:好吃市集

到了夏天,總是想吃一點酸酸甜甜的水果,具有獨特香氣和微刺激感的鳳梨,真的超適合大吃一場。想吃鳳梨,當然要吃台灣第一等的屏東萬巒金牌蜜鳳梨,果心小、味甜香濃,含有豐富的鳳梨酵素的特點,可以單獨榨汁,還可以和其他水果:水梨、芒果等一起打汁,可以補充營養還能養顏美容!

4.檸檬(促進代謝)

圖片來源:好吃市集

說到消暑又能美白的聖物,被譽為「綠翡翠」的檸檬絕對榜上有名,它富含的維他命 C,讓許多愛美的女性趨之若鶩,口感清甜芳香,既可當水果也可當蔬菜(但是不要直接拿來敷臉,小心返黑喔!),屏東特選在地鮮採檸檬,由在地小農友善耕作,在美白的同時也能吃得健康又安全。〈延伸閱讀:檸檬對美白的功效並不大?營養師解謎 5 個大眾常犯的錯誤觀念。

5.櫻桃(淨化體質)

圖片來源:好吃市集

含有豐富維他命 C、花青素、含鐵量是蘋果 20 倍的櫻桃,當然也是美白聖物啦,它不但可以滋潤肌膚,讓皮膚光滑有彈性,還能抵擋黑色素的形成,對於氣血虛弱的人也有補血、補腎果效,飯前來一把 200-300 克左右的櫻桃,還能調理腸胃,幫助消化喔。

6.番茄(抗氧化)

圖片來源:好吃市集

想抗老化、美容美白,擁有豐富茄紅素的番茄,吃下去就對了,來自苗栗、甜度爆表的蜜 3 小番茄,採用荷蘭系統溫室種植法,皮薄汁多,一口咬下必爆汁,卻屬於吃多也比較不會胖的水果,想美容又想瘦身,番茄絕對是你的好朋友,茄紅素會在吃下後 6-8 個小時抵達全身肌膚細胞,所以如果你有戶外活動計畫,前一天晚上就一碗小番茄吧!

7.奇異果(保持活力)

圖片來源:Pinterest

大家都知道,奇異果的膳食纖維超豐富,更別提什麼維他命A、維他命C、葉酸和鈣質了,吃1-2顆就能讓你精神飽滿,還能改善皮膚暗沈,怕酸的人也不怕,試試看紐西蘭Zespri黃金圓頭甜奇異果吧,金黃色的奇異果口味較甜,但是營養素可一點都沒打折,除了單吃還可以去皮後打成果醬,和椰子油混合後製成簡易面膜,想變白就是這麼簡單。

8.芝麻

圖片來源:好吃市集

常常聽到大人說要吃芝麻,可以讓頭髮常保烏黑亮麗,可是你知道嗎?芝麻還可以加速你的新陳代謝,讓皮膚光滑緊緻,膚色紅潤白淨,不過單吃芝麻當然不太實際啦,吃個芝麻糊較有飽足感,但是可別貪多,一碗芝麻糊差不多有半碗白飯那麼肥喔!〈延伸閱讀:花生餡 vs. 芝麻餡你愛哪一味?特搜全台 6 家白胖胖湯圓:創新滋味 PK 老字號傳統大比拚

9.堅果

圖片來源:好吃市集

近年來,吃烘培堅果可是越來越流行了,不管你吃的是核桃、杏仁或腰果,都對保持皮膚光滑好處多多,堅果裡面含有的不飽和脂肪酸能防止皺紋、還能保濕、預防痘痘。堅果種類繁多,不知道從哪吃起的話乾脆買一罐比較實在啦,10 種口味,使用輕鹽味、輕甜味和無調味三種方式,一天吃一匙就讓妳健康滿滿滿!

10.蓮子銀耳

圖片來源:好吃市集

夏天天氣熱,你當然需要清熱消暑的甜品解解膩,如果能夠同時保養身體、美白皮膚就再好不過了,想達成以上願望其實並不難來碗蓮子銀耳湯就 ok。蓮子含有豐富的鈣、磷和鉀,可以養心顧腎,使皮膚光滑有彈性;銀耳則能消解暑氣,同時具有美白功用,你還可以加上鳳梨、綠豆和紅豆一起吃,風味更佳喔。

 

主圖來源:Pinterest(左)Pinterest(中上)Pinterest(中下)Pinterest(右)

文章出處:ShopBack 部落格/本文內容由 ShopBack 現金回饋網 授權提供

★ 加入《女子學》Line 好友,與妳分享生活大小事 ★

ShopBack

在 ShopBack 部落格,我們為你蒐集了關於「美食文化」、「流行時尚」、「旅行筆記」到「生活觀察」等面向的實用資訊,還有 ShopBack 現金回饋的消費密技,來吧,跟 ShopBack 部落格一起聰明生活、聰明消費!