女人們,別讓自己太累!上班過勞容易導致不孕,醫生建議可以「這樣」做

根據統計顯示,台灣夫婦不孕發生率逐年增加,很多女性明明檢查沒什麼問題,輸卵管沒阻塞、子宮也正常,為什麼就是很難懷孕?如果女性的工作中常需要輪班,或是需要搬重物,研究發現,過度耗費體力使卵子的消耗增加,較不容易懷孕,有這種困擾的太太們,長庚醫療體系運動醫學總召集人林瀛洲建議可以這樣做,有助幫助改善不孕。

進一步分析顯示,上班常需要耗費體力的女性,卵子的庫存量較低;雖然女性的左右兩顆卵巢,出生時就有兩百萬顆卵,但是青春期後,一般每個月只會排一顆成熟卵子,婦產科醫師指出,女性每形成一顆成熟卵子排出,同時都要消耗掉許多卵子,所以即使有兩百萬顆卵,但是一生中可以成熟排出的卵子數目有限,而經常輪夜班或是工作時體力耗費愈大,成熟的卵子庫存量愈少、品質愈不好。

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圖片來源:Unsplash@Andrew Neel

林瀛洲表示,這種狀況和女運動選手的處境相似,女運動選手經常訓練,尤其是有分「量級」的運動,常會需要控制體重,要快速達到體重標準,她們飲食常需要限制熱量、限制脂肪,把脂肪控制得很低,但是脂肪是荷爾蒙製造來源,攝取脂肪或是熱量不足,很容易影響荷爾蒙的分泌。(延伸閱讀:塑化劑無所不在!性早熟、不孕症都是它惹的禍?

臨床上常看到很多女選手在比賽過磅前極端限制飲食,等到過完磅,放鬆開戒了卻往往大吃大喝就時胖時瘦,對女運動員來說,經期紊亂是常態,不少女運動員常常半年月經沒來,所以有些女運動員常會有多毛、男性化的現象,在國外的研究中也常說女運動員較容易不孕。

工作勞動力較大的女性要如何避免經期不順和不孕呢?

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圖片來源:Unsplash@Le Creuset

林瀛洲提醒,工作中常需要勞動的女性要注意,過度勞動易使熱量過度消耗而影響荷爾蒙分泌,所以建議工作中常勞動的女性一定要注意營養和熱量的補充,飲食要均衡,不要為了怕胖亂節食,脂肪和蛋白質食物要吃夠,但也不能過度進補,否則變胖反而也很容易有不孕的問題。(延伸閱讀:想為未來懷孕生產做準備?先來看看妳必須要做的 7 件事

另外,很多人不孕是因為壓力大,他也建議勞動較大的女性,平常要經常伸展肌肉、放鬆全身,運動讓體力更好,勞動工作時較不費力,也可以避免過度疲累影響成熟卵子數目。(延伸閱讀:一再失去「留不住的天使」,原來始作俑者是免疫系統異常?

 

主圖來源: Unsplash@Ben White

本文經授權轉載自媽媽經

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