掌握 6 步驟「吵架公式」擺脫冷戰、不愉快,「有效吵架」比無效溝通更能讓感情升溫

情侶交往「爭執」是無可避免的環節,不過也有分有效和無效吵架,相信許多人看到這邊會想說吵架不是壞事嗎?什麼是有效吵架呢?為了避免吵架時會喪失理性,脫口說出傷人的話,只要掌握吵架公式 6 步驟,就能擺脫冷戰與不愉快的情緒,吵架也能吵出好感情!

「有效吵架」不是壞事

圖片來源:《綠色媽咪會》劇照

想到情侶「吵架」總會給人一種壞印象、不美好的感覺,彷彿兩顆星球只要碰撞,冷戰、破口大罵、動手樣樣都來,將會兩敗俱傷,使感情出現無法彌補的裂痕。但其實,並不是所有吵架都會破壞感情,有時「有效吵架」反而會讓感情升溫,透過充分表達自身觀點(重點),也能越吵越甜蜜,感情自然就會越來越好!〈延伸閱讀:經常為了小事雙方爭吵,不停陷入冷戰如何化解僵局?尋求溝通才能讓感情越來越甜蜜

1. 學會為爭執道歉

圖片來源:《氣象廳的人們:社內戀愛殘酷史篇》劇照

第一步其實也是最難的一步,在吵架氣上頭的時候,彼此都會自己沒錯,錯的都是對方,這時「為爭執道歉」並不是要求一方道歉,而是兩者都需要道歉,為了語氣差或是態度不佳而道歉;畢竟談戀愛不是要爭個輸贏,而是兩人有一致方向的前進、成長,如果只是小事情不需要過度放大及舊事重提,請各自有風度的為爭執道歉,各退一步海闊天空。〈延伸閱讀:對於感情裡出現的爭執:選擇退讓道歉不代表是錯的一方,反而是比較珍惜感情的人

2. 避免暴怒變成情緒綁架

圖片來源:《二十五,二十一》劇照

吵架時不穩定的情緒,所說出的話語一定是不經過修飾(可怕),非常容易說出對方的痛點並且中傷對方,比較像在發洩情緒、分出對錯,而非解決問題,甚至會是造成矛盾的前奏。當暴怒激動的情緒退去後,反而說不出吵架的緣由。所以吵架時,不妨讓彼此冷靜一段時間,再好好重新溝通,避免暴怒變成情緒綁架喔!編輯建議當雙方需要時間冷靜時,一定要及時提出,並給對方一個時間界線,才不會演變為冷戰。〈延伸閱讀:你是感情中的「熱吵派」或「冷戰派」?謹記爭吵時的溝通是為了化解誤會,不是為了佔上風

3. 真誠溝通,說出自身感受

圖片來源:《我們的藍調時光》劇照

往往發生爭執時,是因為你認為對方無法認同你的想法,所以一股腦火想與對方爭論,這時要進行一場真誠溝通,最好明確說出自身的感受與想法,直切重點,而非冷嘲熱諷的激怒對方,否則對方非常難了解你到底哪裡不滿意及想要什麼。真誠溝通可以讓雙方卸下警戒的心防,也可以重新拉近彼此的距離,讓感情更近一步!

4. 換位思考,讓對方覺得被理解

圖片來源:《解禁男女》劇照

除了自身的觀點與想法,其實吵架時可以學會「換位思考」,畢竟只要是人都不會喜歡聽到責備、怒罵等言論,如果這時你可以適時說出一些好話,或是與對方討論剛剛的言論是不是因為什麼原因才說出的,只要讓對方覺得自己被理解了,其實這就是有效吵架的最佳環節。

5. 聆聽對方,給予表達機會

圖片來源:《我的出走日記》劇照

為了要解開雙方的心結,除了換位思考,一定要給對方解釋、表達的機會,並且要耐心、專注地聆聽,同時不要急於打斷他,也不要一言不合的掉頭離開。編輯推薦爭執中的情侶,可以在聆聽對方想法後,將重點重述一次,確認自己理解無誤,才能繼續進行良好的溝通。

6. 達成爭吵後的共識

圖片來源:《解禁男女》劇照

最後,情侶在一起爭吵是難免的時刻,但是在吵完、耐心溝通後,還是要達成一個雙方都能接受的共識喔!因為有爭執是因為兩人的想法不同,而不是要吵出一個對錯,運用智慧經營感情,才能走得更長久。

 

主圖來源:《解禁男女》劇照(左)、《我的出走日記》劇照(右上)、《二十五,二十一》劇照(右下)

本文內容由 Bella儂儂 授權提供

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Bella

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