防疫得宜之下,評估自身的心靈狀況,適度的和朋友外出,將有助於度過疫情的苦悶

五月多本土疫情爆發以來,由於不能內用的關係,我一直被關在家中,也使得我的憂鬱症與焦慮症變得很嚴重。

一直到最近從高雄到了台中又回到了台北,約了幾個朋友吃飯、見面之後,症狀才得以緩解一些。

整整兩個多月,我都在痛苦中度日的。許多人在疫情之中,也和我一樣,沒有辦法和人接觸與連結,像我這樣需要朋友陪伴,以及需要出外走走的人,都經歷了很大的痛苦,尤其社區復健中心也沒有開放,因此憂鬱症患者想要進行復健,也都被迫暫時停擺。

安全情況下,可以適時外出

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近期疫情稍稍趨緩,能夠和朋友見面是一件幸福的事情。我從中感受到最大的啟發是,能夠回到台北,有著自己的行動能力,可以自由出門,不必和長輩住在一起,被他們限制出門的時間,以及被他們焦慮的心情綁在一起,對我而言是好的。〈延伸閱讀:天下無不是的長輩:「就算有,無視就好。」別讓世代間的思想差異壓垮彼此!

對我而言,人生最重要的還是控制感。在高雄和台中的生活,我缺少了朋友,即便天氣較好,但因為無法與人互動,因此症狀才會越來越惡化。到了台北之後,有能力跟朋友互動、碰面,才能稍稍趨緩我對於未來的不可控感。

不知道有多少人也因為疫情而失去和朋友的聯繫呢?最近疫情稍微趨緩了一些,除了原先的朋友之外,如果有機會,能夠多認識一些新的朋友,我覺得也是調劑身心的一種方式。〈延伸閱讀:每天練習讓自己變得更好:趁單身時提升自我安全感,透過朋友的陪伴改變內在的固執信念

多出門重拾運動習慣

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畢竟對人們來說,身心靈是一體的。在疫情前,我的小米手環每天都達標 10000 步,但疫情之後,可能連 3000步都有困難,直到回到了台北,在去和朋友碰面的過程中,也重拾了讓身體動起來的習慣。

如果你有朋友是可以到家中聚聚的,那也是件好事,只要確保彼此是夠安全的,那麼我反倒是鼓勵人們出去走走、見見朋友,畢竟人與人之間的交流還是很重要的,有很多人雖然免於疫情的災難,卻在身心狀態上受到了嚴重的侵擾,也不是一件好消息。〈延伸閱讀:真正的「寬恕」是饒過自己:當無法原諒時,離開痛苦環境才是善待自己的方式

就目前為止,台灣二級警戒之下疫情控制得還不錯,也有越來越多人上街逛街、內用吃東西,但疫情卻仍然逐漸趨緩,可見目前的疫情控制是得宜的。在這樣的前提之下,如果衡量自己的身心狀況不佳,卻仍然整天把自己關在室內的話,確實不是一件值得鼓勵的事情。

 

疫情雖然可怕,但在防疫得宜的情況下,評估自身的心理狀況,若有需要可以到大自然走走,或是適時與朋友見面也無仿,防疫的同時,照顧好自身的身心狀況也是很重要的一件事情。

 

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貓心—龔佑霖

台大心理系、北教大心理研究所畢業,由於本身經歷了許多充滿不安全感得感情,對於安全感特別感興趣,因此寫了許多和安全感相關的文章,希望能讓讀者找回安全感。