懶人睡眠瘦身操:快揪另一半一起用 6 種睡姿輕鬆燃脂,躺著難道真的也能瘦嗎?

瘦身是女人一輩子的課題,不過你相信睡覺也能燃燒脂肪嗎?6 種睡姿躺著也能瘦,女人們,這次真的別再為減肥找藉口啦!每天睡前照照鏡子是不是覺得腰間、臀部的贅肉越來越多,怎麼甩都甩不開,想瘦卻又不想動嗎?這次不如躺著瘦,睡前換個睡姿,伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉!

1. 睡眠瘦身操第一式:臥英雄

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雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭並將上半身打平,這個姿勢能提拉到小肚腩、放鬆體態

網友們真的太有創意,為了瘦身燃脂各種方式無奇不有!其實雖然說是躺著也能瘦身,但這些搞怪的睡覺姿勢可都是有根據的呢!睡眠瘦身操第一式:臥英雄式,將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭,同時上半身延展打平,使身驅呈現半拱狀,這個看似難度 5 顆星的姿勢,不只能讓體態放鬆,還能提拉到你坐了一整天的小肚腩,只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸!(延伸閱讀:年後甩肉大作戰!3 組居家肌肉訓練:努力健身,就有更多品嘗美食的機會!

2. 睡眠瘦身操第二式:坐腳式

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將雙腳打開成 V 字形,緩緩將雙腳向外伸展持續 2 分鐘,可達到美腿效果

看到這個睡姿,編輯還是不小心笑出聲,睡眠瘦身操第二式:坐腳式,將雙腳打開成 V 字形,同時在兩腳間依照己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度,就和運動後拉筋暖身般,緩緩將雙腳向外伸展,持續 2 分鐘,不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果,還能舒緩你緊繃的神經,對睡眠也很有幫助喔。

3. 睡眠瘦身操第三式:仰臥束腳

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將枕頭墊高接著身體打平躺臥在枕頭上,雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢,可緩解經痛

看了面兩招激進睡姿是不是膽子都嚇掉一半了?女孩別害怕,這招真的是編輯私心最愛!睡眠瘦身操第三式 : 仰臥束腳,首先將枕頭墊高至自己舒適的高度,接著將身體打平,躺臥在枕頭上,接著雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢,這招不僅簡單,筋骨再硬的女孩都能駕馭,對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。(延伸閱讀:快拜 Kayla Itsines 為師:要動也要吃!健身部落客教你在家「瘦」起來

4. 睡眠瘦身操第四式:仰臥平躺

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將枕頭墊高放於腰下方,身軀平躺、雙腳放鬆跨越枕頭成拱橋狀,可達到瘦腰功效

容許編輯小愜片刻,這招真的太舒服了,一躺睡意就跟著來!睡眠瘦身操第四式:仰臥平躺,將枕頭墊高放置在腰間下方,接著身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀,同時雙腳放鬆彎曲,枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊,在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效!

5. 睡眠瘦身操第五式:天鵝式

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雙腿成弓箭步跨臥在床上,並以枕頭支撐身體與頭部,能提臀塑腿

別跟編輯開玩笑,這招誰睡得著?睡眠瘦身操第五式:天鵝式,雙腿成弓箭步跨臥在床上,並以枕頭作為身體與頭部的支撐,睡前維持 2 分鐘,替你久坐癱軟的下半身拉拉筋,雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條,適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的女孩呦。

6. 睡眠瘦身操第六式:脊柱扭轉

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左右腳各一次維持 30 秒:彎曲靠在枕頭上,身驅朝反方向扭轉

看到這個睡姿是不是很熟悉?根本和早上賴床時的編輯一模一樣!睡眠瘦身操第六式:脊柱扭轉,很多人睡覺都有腳夾枕頭的習慣,這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧!一腳彎曲靠在枕頭上,身驅朝反方向扭轉,左右各一次,一次維持 30 秒,睡前用這招暖身一下,對於睡眠也很有幫助呢!(延伸閱讀:立刻追蹤美女健身教練,跟著姜賢京 3 招徒手訓練激瘦

 

小紅書網友的創意與笑料編輯只能給 5 顆星!超搞笑睡覺瘦身法,無論有沒有效,飯後配這個肯定能療癒你的疲憊心靈!

 

主圖來源:狼王子劇照

本文內容由  Bella儂儂 授權提供

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DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella 是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他他人眼光。Bella 鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。