擁有好的記憶力不僅僅是學生的願望，上班族在工作時也需要依賴記憶力，可能是主管交辦的事物、面對客戶的需求等。其實，無論是那個年齡層，都會有需要使用記憶力的時候，而記憶力的好壞雖然有先天的好壞之分，也會因為各種生活習慣、生活環境而受到影響，甚至可能隨著年齡增長而逐漸低落，但在一定的範圍內，還是可以盡可能阻止記憶力衰退，如果總是忘東忘西、重要的事永遠記不起來，那麼可以嘗試以下 4 種提升記憶力的方法。
1. 找出適合自己的記憶方式
每個人都有適合自己的記憶方式，有些人是視覺型記憶，特別容易記得圖像、圖表類的知識，選擇教材的時候可以選擇這類型的，或是自己繪圖、製作圖表等；有些人是聽覺型的，對於聲音有特殊的記憶能力，那就可以透過唸出聲音、討論等方式來增強自己的記憶；另一種則是動力型，對於動手做過、接觸過的事情特別印象深刻，那麼就可以透過實際操作、抄寫來增進自己的記憶。〈延伸閱讀：擺脫不了的「金魚腦」症狀！13 項研究發現有助提升記憶力的方法：少吃糖，多吃黑巧克力？〉
2. 多動腦思考
電器長時間沒運轉，比經常運轉更容易損壞，因為長時間沒使用，內部零件可能會生鏽或故障，而人的腦袋也是一樣，長時間不動腦就會忘記如何思考、如何記憶，因此經常動腦才能維持腦部活絡，對於記憶力有很大的幫助。平時遇到問題時可以先思考，真的想不出答案再找解答，也可以多玩益智遊戲，如數獨、桌遊、麻將等，活化腦部就能有效防止記憶力衰退，也能盡可能預防失智症疾病。
3. 提升血液循環
氧氣是維持生命很重要的來源，在身體中負責攜帶氧氣的就是紅血球，而運動就是能促進全身性血液循環最好的方式，抑或是透過食療、局部熱敷、泡澡等改善血液循環。活絡的血液循環不只在身體方面有所益處，維持身體各項器官運作、預防心血管及各項疾病，對於精神方面也能讓注意力更集中，同時也是防止記憶力衰退的好方法。〈延伸閱讀：手腳冷吱吱怎麼辦？中醫指出 3 大主因：從生活飲食、運動習慣、穴位按摩溫熱身體、促進血液循環〉
4. 充足的休息時間
長時間大量記憶會讓腦部變得疲乏，即便花了很長的時間也沒辦法再記住更多內容，因此適當的休息非常重要，讓腦部恢復彈性、重新整理、消化資訊，才能重新恢復記憶的效率，無論是在學習中適時的休息，或是晚上不熬夜、維持正常作息，都是修復身體、提升記憶力的重要關鍵。〈延伸閱讀：長期熬夜會變笨？研究指出：「睡眠不足使大腦無法清除廢物，愈積愈廢」〉
偶爾小小健忘固然無傷大雅，但當這種問題愈來愈常發生，影響到學業、工作，甚至是生活的時候，那就要好好重視這個問題了，好的記憶力可以提升學習成就、工作效率，進而提升自己的自信，形成一個好的循環，如果覺得總是忘東忘西、做任何事都卡卡的，不妨試試以上方法吧！
主圖來源：pinterest（左）、pinterest（右）
copyright by share99
