無論正處在什麼人生階段或年齡，都會有相對應的煩惱，讓心情抑鬱煩悶，甚至愈想愈焦慮。有趣得是，在焦慮的過程中若將心情告訴他人，可能絕大多數收到的回應都是：「你不要想這麼多」、「你想太多了」，然而焦慮真的是想太多而造成的嗎？
焦慮的來源，也許不是因為你想太多
百萬種可能情境讓人產生焦慮，導致手足無措，進而不停想像各種可能發生的糟糕情況，而這樣的壞想像，也許正是為何當訴說焦慮時總會被勸戒「不要想太多」的原因。然而若進一步剖析，之所以會止不住預想日後的可能遭遇，是因為對未來具不確定性、有太多不可控因素導致。例如面試前會緊張表現不好、會議前擔心被主管點到、報告前擔心講述不夠完整，這些都是常見的焦慮情況：因為擔心表現不如預期而產生的不安。若想改善這類型的焦慮，難道真的是旁人說一句「不要想太多啦」就好嗎？〈延伸閱讀：焦慮源於缺乏自信！3 個正向觀點：認同每個選擇，摸索平衡的心態調整〉
焦慮的來源，也許是因為你「想得太少」
延續前段舉例，假設面試前一晚，你躺在床上想像明天面試官會出的問題，再想到自己那部分其實還沒準備好，因而感到非常焦慮。這時可以進行來擺脫焦慮的，是在當下你已經想到還有哪些問題面試官可能會問，而你還沒準備好的時候，就快爬起來惡補，用充實感來覆蓋焦慮，類似的方式可以套用至其他情境，當焦慮感產生，努力剖析焦慮源頭並付諸行動消除焦慮才是解法，而非所謂的不要想這麼多。事實上，造成焦慮本身的往往可能就來自想得太少。〈延伸閱讀：甩開「過度解讀症」，試著控制不安情緒，溫柔地對待陷入焦慮泥淖的自己〉
因此，當下次又為某些不確定因素產生焦慮時，若這些因素是能夠靠行動來補足的，就別再窮焦慮，起而行吧！〈延伸閱讀：2021 教會我們的 3 件事：把握當下每一份關係傳遞，勇於面對內在的焦慮和不堪〉
主圖來源：pexels@Gustavo Fring
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