原來我很「可愛」:《自我肯定的奇蹟》學會尊重萬事萬物,我們都是生命的恩惠

「為什麼你不能像誰一樣呢?」那個「誰」代表了同學、鄰居,甚至是跟自己最親近的手足,在充斥攀比心態的環境內,為了滿足別人的期待,我們疲於奔命,日子久了,我們慢慢地追不上了,於是心底開始養出「我凡事都比不上別人」的負傷野獸,揮之不去,時不時地就出現,攫住我們的自信心,陷入不斷自我傷害的惡性循環。

從現在開始,停止霸凌自己吧!

圖片來源:pexels@Sasha Kim

自我肯定感低落的人,身邊大多有批判他們的人,各式各樣的臉色看久了,為了被接納就偽裝自己去討好別人,扮演「他人眼中的自己」,這是否定又壓抑了「真正的自己」。過於在意別人的對自己的想法,漸漸地就會厭惡自己,開始有了「為什麼我就是做不到那樣?」「像我這樣的人……」的聲音出現,一直責備自己,卑微消極的心態就會不停地冒出來。〈延伸閱讀:不把「自我」交給別人:面對惡意批評,請記得「你怎麼看自己」才是最重要的

不管認為現在自己有多糟糕,並不代表真的就有那麼糟糕,這只是因為發生一些事情,而開始有這種想法。面對這樣的自己,不但要承認「自己已經很努力了」,更要學著疼惜自己,我們不能改變過去,也無法抹去受傷的事實,所以不要再否定、指責自己、不要再心想「我就是這麼糟糕」,試著跟自己說:「承受這些傷痛,你辛苦了!」真正地去接受「原本的自己」,那個失聯己久的自己。〈延伸閱讀:隔絕外界的紛擾與喧囂!5 個關於獨處的好處,學會和自己相處以展現自我價值

尊重他人,也就會尊重自己

圖片來源:pexels@PICHA Stock

有些人會這樣想,「怎樣才能喜歡自己?」正因如此,他們就創造出自己可能會喜歡的樣子,然後去扮演。但這樣的潛台詞是「我討厭現在的自己」,既然「討厭自己」,那當然就很難提升自我肯定感,因為提升它的先決要素就是接受「原本的自己」。

很多人會一直對自己抱持著負面的想法停滯不前。在這樣的情況之下,我們要試著從「尊重他人」開始練習,因為要改變對自己的看法是困難的,但改變對他人的看法反而容易些,當我們能對別人寬容,也代表我們能對自己寬容。〈延伸閱讀:跳脫自我否定的惡性循環:5 個日常行動實踐,重整心態找回自我肯定的勇氣

有過這樣的情況嗎?明明是你打電話跟朋友訴苦,但講著講著,就變成你開始傾聽朋友的苦悶,在安慰他之後,自己也莫名的開心起來。這就像《自我肯定的奇蹟》作者、日本「人際關係療法」權威水島廣子醫師說的:「當眼光只放在自己身上時,人會不停否定自己;但如果把視線轉到『別人』身上,學會去尊重對方,那份『尊重』就會擴及到自己身上。」她認為那就像是分享了「尊重的空氣」

 

「思考身為人類的自己可能有的『原因』,從做得到的地方開始,對於自己、對於他人、對於萬物,去尊重對方『原來的樣子』──讓自己處於這樣的狀態,就是提升自我肯定感的捷徑。」《自我肯定的奇蹟》書末的這段話讓我們明白,對待他人時,要能感受到自己的溫柔,對別人溫柔,自己也會得到力量,然後你就會發現「自己原本的模樣」其實是很可愛的。

圖片來源:博客來

 

主圖來源:pexels@DA

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ichiro Chen

人生就那幾個秋,願身心靈時時安康,一路上遇見的所有事物,無論好壞都能用心感受。