如何調適生活中的挫折感:確實面對挫折,並找出方法改善

每個人畢生中都會遭遇幾次挫折,而其所帶來的意義是阻礙、抑或是改變的動力?有時不同結果往往只在一念之間,面對挫折時若能換種角度思考,讓挫折不再是阻力,而是助力,反而會是一個成長的契機。面對挫折,重點不在於事情本身的樣貌,而在於你如何回應。

對待挫折不一定要正向思考,但務必精準確實

圖片來源:xFrame

正向積極是良好的處事態度,樂觀思考能使自己保持對生活的活性,因而對未來能有正面的盼望。遭遇挫折時抱持正向態度非常好,但若無法達到如此境界,也不必強求自己要多泰然樂觀面對,只要保有冷靜思考、剖析自我的能力即可。

當困難就擺在眼前,只要處變不驚,並透過分析現狀來改變策略,也許就能化逆境為優勢。對待挫折不見得要時時正面應對,與其過於樂觀地想著一定能夠解決,不如冷靜對待即可,聚焦於眼下難關、審視之所以造成現況的原因、並思考日後因應的改善策略。〈延伸閱讀:累了,不妨先問問自己:「為什麼?」藉由一步步的反思,用不同角度看待挫折與挑戰

 

造成挫折的原因是什麼?找出來並嘗試改進

圖片來源:Pexels

造成挫折的情境很多,但其中的核心價值不外乎兩者,其一是想法,其二則是能力。若經過分析,發現讓你感到挫折的是想法,這樣的挫折可能跟事實無關,而是心態上有著自己跨不過的一道坎,在嘗試行動之前,要先洞悉想法並審視邏輯上是否合理,若單純是心理因素作祟而使自身挫折感不止,就要嘗試調整自己的想法。〈延伸閱讀:時運不濟往往都是自己的問題!在責怪世界之前,請先確認「心念」是否正向

另外的常見原因是能力,當能力不足時便容易感到壓力進而有挫敗感,此時想改善狀況,唯有先增進能力,方能解決挫折來源。〈延伸閱讀:當自我效能越高,自然能提升生涯適應力:「挫折天天有,但要懂得做自己的超級英雄」

 

面對挫折感,重要的並非挫折當下所發生的事件為何,重點在於你如何面對及看待,只要心態正確,調適後便會自然茁壯。

 

主圖來源:Pexels @Andrea Piacquadio 

copyright by share99

★ 加入《女子學》Line 好友,與妳分享生活大小事 ★

ANITA CHENG

喜歡自由、自適自在;如果文字是披風,想像力是超能力,我想要當個超人