腦中思緒不再打結!4 重點梳理思緒,整理清晰才能清楚表達想法

我們經常被問到「你對這件事情有什麼想法」,有許多人無法立刻將自己的感覺說出來,明明有很多思緒在腦中浮現,但表達出來的卻是支離破碎,讓人無法清楚明白想述說的重點,會出現這種狀況並不代表沒有想法、不懂得思考,而是因為思緒太過紊亂、無法好好地整理、歸納並完整地表達出來,以下分享 4 個梳理糾結思緒的方法。

1. 寫下腦中思緒

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思緒容易混亂是因為思緒是無形的,經常在腦中竄來竄去,一溜煙又會消失,讓人想好好梳理卻又無法,既然問題的根本是因為它無形,那就試著將想法「可視化」,無論是文字或圖像,只要用紙筆把腦中想到的事情紀錄下來,幫助我們更清楚現在的想法有哪些,再一步一步將這些想把串連起來。〈延伸閱讀:聽聽身體發出的求救訊號:練習跟負面情緒對話、正視過勞的「心」,找回與它們的連結

2. 條列、歸納重點事項

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在記下所有腦中的思緒後,就能更有效地把這些想法進行條列與歸納,首先先釐清目前要處理的事項、解決的問題為何,讓自己聚焦在這個問題中,避免過多延伸性的思考而偏離主題,接著再將條列出來的問題進行規劃,找出彼此之間的共通性、關聯性,按照步驟把每一步條列式地寫下來,只要能夠清楚歸納出順序,在口語表達上也能更有條理。〈延伸閱讀:時間管理5訣竅!輕鬆讓工作事半功倍,為自己留下生活空間

3. 遠離數位和電子產品

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數位與電子產品都是為了讓生活更便利而製造的,除了在設計與使用上非常直覺,讓人省去思考的步驟,且在這個隨時隨地都可以上網的時代,可以立刻從 Google 得到一切問題的解答,但卻也讓我們逐漸的失去獨立思考的能力,長期使用電子產品會讓人變得僵化、失去感受力,因此建議在非必要時可以放下電子產品,無論是讀紙本書、繪畫,或是到戶外散步、旅遊都是能夠沉澱思緒的好方法。〈延伸閱讀:時間總是不夠用?跳脫「效率陷阱」擺脫工作帶來的窒息感,創造你自己的最佳狀態!

4. 保持環境有條理

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工作環境的整齊與乾淨,有助於保持思緒的暢通,但是並不是收乾淨、完全看不到東西就是有條理,更重要的是要知道東西放在哪裡,明確地知道把東西放在什麼位置,在需要使用的時候可以立刻拿出,提升工作效率,同時也代表了人對環境的熟悉感,只有在安心的環境下工作,才能讓精神和思緒更加自在暢通。

 

有時候越想抓住思緒就會越混亂、更陷入思考的誤區,因此最好的方法就是記下這些想法,並練習獨立思考、彙整歸納的技巧,在養成習慣以後,思緒就會越來越清晰、越有條理,未來即便不用紙筆寫下,也能理清腦中每一條複雜的想法。

 

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Yukie You

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