玩積木、看書寫字、背棋譜，竟也會造成高度近視！一名小男童從小愛下圍棋，長時間近距用眼，讓他小小年紀就近視 5、600 度，幸好經由診治才控制度數。知名眼科診所王孟祺院長表示，許多家長總會有錯誤迷思，以為只要不看電視就能避免近視；事實上，造成近視的兩個主要因素，就是「長期間」及「近距離」用眼所造成。
學童寫字需留意 姿勢不正確反而會近視
王孟祺表示，幼兒視力發育的黃金期在 6 歲以前，一直到國中畢業這段期間，學童近視度數容易快速增加，尤其是在寫字時，更要留意。例如小學生常需寫國文作業，拿筆的手容易遮到筆尖，當每個字都需練習，姿勢又不正確，常會頭偏一邊斜斜的看，會讓距離變得特別近。
臨床上也發現，右撇子寫字姿勢如果歪一邊，左邊近視都會比右邊深造成視差，就是因為寫字姿勢錯誤，家長如果沒有即時注意，小朋友長時間、近距離用眼、姿勢、光線等因素，都易引發近視。（延伸閱讀：寫一手美字靠從小養成！這 4 種握筆姿勢妳學對了嗎？）
適當距離勿用眼過度 確保幼童靈魂之窗
看電視是否一定會造成近視？王孟祺指出，假如小朋友保持一定的距離，乖乖坐著看不隨便亂躺、姿勢正確，至少保持 2.5 至 3 公尺的距離，每看 30 分鐘就要休息 10 分鐘，而且注意光線需充足。如果都能夠依照這樣的原則，未必需要完全限制孩子不看電視。另外他也建議，如果是看書、玩玩具，最好也能保持 40~50 公分的距離，才能避免過度用眼。（延伸閱讀：【辦公室健康】補充葉黃素能顧眼睛？眼科醫師：得在正確的時間點吃）
戶外活動達 2 小時 有效預防近視方法
王孟祺說，目前研究上，大家公認最簡單預防近視的方法，就是多做戶外活動。因為戶外有很多充足的光線，對視力發育也很重要，建議小朋友每天戶外活動能達到 2 小時。
不過，在台灣較難執行，因為多數小孩課業壓力大；比較簡單的方式，就是每天 5 次的下課時間，每次十分鐘前往操場活動，加起來就 50 分鐘，上學途中，在戶外走路的時間，可能也有 10~20 分，這樣累積下來，就可以比較接近預估的時間。（延伸閱讀：【辦公室健康】上班一整天眼睛好酸痛？適時休息多做眼球運動，顧好你的靈魂之窗）
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